今回はそんな「むくみ」と戦うべく、【Vネック】で整ったフェイスラインを手に入れる裏ワザコーデをご紹介します。実にシンプルで、明日からすぐにマネできる簡単テクニックだけを厳選♪ ぜひ参考にしてみてください。

※こちらの記事では、あくまでコーデの参考としてスナップを選定しています。

ナチュラルさ漂うリネントップスは「Vネック」で顔立ちスッキリ！

じめっとした日に快適なリネン。通気性がよく、優しい風合いが大人におすすめの素材です。
そんなふんわりリネンのカットソーを着るなら、Vネックで顔立ちをスッキリ見せれば、顔の輪郭がきりっとシャープな印象に。またスナップのような肌に近い色のベージュを着る場合にも、Vネックによるスッキリ効果を感じられるはず。

ガーリーなワンピースは「Vネック」でフェイスとボディラインを引き締めて

夏の心ときめくワンピースでも、むくんだフェイスラインや体のラインをカバーさせたいところ。そこでVネックワンピースをセレクトしてみましょう。Vネックとフレアデザインの持つ美シルエットで、体型カバーをしつつも引き締まった印象に近づくはず。
スナップのようなブルーの花柄ワンピースは、どんよりした空気も軽やかにさせる爽やかな印象で、気分チェンジにもGOOD。

普通のTシャツでも「＋Vネックベスト」で小顔効果をフル活用！

一枚あれば手持ち服に合わせてフル活用できるのがベストのよさ。今回は小顔効果を狙うべく「Vネックベスト」をご紹介します。
クルーネックのTシャツからワンピースまで、ベスト一つプラスするだけでフェイスラインはスッキリと、さらにコーディネートの幅も広がるはず。お洗濯がなかなか乾きにくいこの時期にもあると嬉しいアイテムです。

シャツを大きく開けてV字に。華奢さをアピールしたフェイスラインに仕上げよう

V字に大きく開いたシャツも、むくんだ丸顔をカバーしてくれる効果があります。この春夏トレンドのシアーにを選べば、透け具合で華奢さもアピールしてくれるでしょう。
ボタンは2個以上開けるのがおすすめ。胸チラしないインナーを合わせて、ぜひきれいめカジュアルに仕上げてみてくださいね。

見るだけでイヤになりますが、見ないフリはもう止めましょう。今から春夏に向けてコツコツとお手入れをすれば、きっと素敵な自分に出会えるはず♡

自分でもできるセルライトの撃退方法をご紹介します。

セルライト撃退！ 自分でできるセルフケア

「セルライトはエステサロンに行かないとなくならない」そう言われていますが、セルライトの原因は、凝り固まった脂肪です。

日頃、自分でもマッサージをしてほぐすというのが大切なんですね。

【自分でできるセルライト撃退の心得】

1.リンパ節をマッサージ

リンパ節とは鎖骨、脇、股関節、ヒザ裏にあります。そこが詰まっていてはリンパの流れが悪くなるのでリンパ節をほぐしましょう。軽くすべらせるようにマッサージするだけでも十分です。気がついたら数回、ナデナデしましょう。

2.全身を触る

気になる部分、太もも、ふくらはぎ、ウエスト、腕など1日1回は触りましょう。

「自分の身体は自分で大切に扱う！ 大事にする。身体を好きになる。目をそらさない。」

自分の身体なんですから、こういう気持ちでいることが大切です。

お風呂あがりのマッサージ！ セルライト撃退＆ご褒美時間に

自分の体を知るためにおすすめなのが、お風呂上がりのオイルマッサージです。全身映る鏡の前で、全裸行うようにすると、セルライトや自分の体のちょっとした変化にも敏感になります。

マッサージをするときはオイルを用意しましょう。市販のオイルでも良いですが、自分だけのオイルを作るのもおすすめです。

ホホバオイル、セサミオイル、グレープシードオイルなどに、気分に合わせてアロマの精油をプラス。例えばグレープフルーツは、痩身に効果があると言われています。疲れたときにはゆっくり寝られるラベンダーを選んだり、その日の自分に合わせてチョイスするのも楽しいです。効能よりも好きな香りで選ぶのも良いですよね。その時に自分が必要としてる香りにピンとくるかもしれません。

【お風呂上りに！ セルライト撃退のためのマッサージ方法】

オイルを準備したら鎖骨、脇、股関節、ヒザ裏などのリンパ節からマッサージ。その後、足の指から上に向かって擦っていきます。難しい手技はいらないので、老廃物を流すように、凝り固まったお肌をほぐすように揉み込むだけでOKです。

仕上げは脂肪やデコボコが気になる部分、引き締めたい部分をグーでセルライトを潰すようにマッサージ。痣ができるほどやり過ぎないように注意してください。気が済むまでセルライトを潰したら、全身を足の指から上に向かって流して終わりです。

全身のお手入れで女子力アップ！

オイルで肌を乾燥させない。マッサージをして血行をよくする。リンパを流して老廃物を流す。

このステップを続けるのが大切です。お肌を露出する夏に焦ってもすぐ結果は出ません。今から夏に向けてケアをはじめていきましょう。お肌が乾燥してるからオイルを塗ってみる、そんなステップからでも良いのではじめてみてください。

1日1回は自分の身体をいたわり触る！ 身体を触ることや香りでリラックス効果もあるので楽しみながら行ってみてくださいね。

まずはお風呂で体を温める

まずは、一日の疲れをとるため、そして冷え固まった憎きセルライトを温めてほぐれやすくするために、お風呂に5分から10分くらいゆっくりと浸かります。

体を温めることが大切です。

温感ジェルマッサージのための下準備

体が温まってきたら、まず鎖骨のまわりをぐいぐいと押しながら脇に向かっていきます。

次に、腕から脇、わき腹から脇と軽く擦っていき、脇のリンパ節をぐりぐりと揉んでいきます。

上半身が終わったら、足先から軽く揉んでいきましょう。あまり激しくやるとのぼせてしまう恐れがあるので軽くほぐれるように、下から上へと揉んでいきます。

この時、ヒザ裏のリンパ節と鼠径部のリンパ節も一緒に揉んでください。
これで全身がほぐれたので、温感マッサージのための下準備完了です！

温感ジェルを使ったマッサージ

ここからが本番です。
お風呂で温まった体が冷えないうちに、温感ジェルを適量取ってまずは腕をねじるようにしながらマッサージしていきます。温感ジェルは、お肌に合うものでしたら何でもOKです。

そして脇に向かってスーッと撫でていきます。わき腹はねじるのは難しいので撫でるだけでOKです。その後、脇のリンパ節をぐりぐりとマッサージします。ここで1点だけ注意するべきことがあります。温感ジェルは刺激が強いものも多いため、皮膚が薄くて敏感な鎖骨は避けて行いましょう。

次にお腹ですが、わき腹から中心にを左右繰り返して行ったあと、右から円を描くようにマッサージしてください。

最後に足です。つま先から指一本一本を押しながら足裏をマッサージしていきます。意外とむくんでいる足の甲から押しながら引き上げます。アキレス腱、くるぶし周りをマッサージした後ふくらはぎ前面の骨に沿って下から上へ指を滑らせていきます。

ふくらはぎ裏面は雑巾絞りのようにねじった後指全体を使って上へと指を滑らせていきます。膝裏のリンパ節を揉んだあと、太ももも雑巾絞りを行います。そしてこちらも指・手のひら全体を使って下から上に滑らせます。鼠径部のリンパ節もマッサージし、おしりを円を描くように揉んだら下から持ち上げます。

最後につま先からスーッと太ももの付け根まで撫で上げて終了です。

手順を覚えてしまえば簡単にできるので、ぜひお試しください。
むくみやすい冬の季節に温感マッサージはおすすめですよ♪

むくみ撃退の一歩！ 食事内容の改善

塩分の多い食事やアルコールの飲み過ぎはむくみの原因となってしまいます。自炊をするときは味付けにスパイスやハーブなどを使い、できるだけ塩分を抑えた食事を意識しましょう。
忙しくて自炊はできない！ という方は、朝ごはんにバナナやキウイを食べることをおすすめします。バナナやキウイに含まれるカリウムには体内の塩分を排出する働きや利尿作用があるのでむくみ対策に効果的です。
アルコールを飲むときは同量の水を飲むようにしましょう。

むくみに効果的と海外セレブの間で話題！ エプソムソルトで入浴

血行不良や冷え性はむくみを引き起こします。むくみに効果的な入浴方法は半身浴です。
そして今、アメリカなど海外で人気なのはエプソムソルトを入れて入浴することです。
エプソムソルトの主な成分は天然温泉にも含まれる硫酸マグネシウムです。筋肉疲労の緩和や血行促進、美肌の効果が期待できると言われています。生理前の女性にみられるむくみにも効果があるとされています。
普段からエプソムソルトで半身浴する習慣をつけ、ミネラルであるマグネシウム不足を改善し、むくみを予防しましょう。
エプソムソルトは検索をすれば通販で手軽に購入できますよ♪ 

寝ている間も賢く美容対策！ 睡眠中のむくみ対策

その日のむくみはその日のうちに解消し、余計な脂肪やセルライトを増やさないようにしましょう。
特に気になる足のむくみ対策として、着圧ソックスは欠かせません。程よい締め付けで、足の疲れも解消できます。
もう一つむくみの解消に効果的なのは湿布を足裏に貼って寝る方法。足の指の付け根と土踏まずの部分に湿布を貼ることで足裏のツボを刺激し、むくみ解消やダイエットにも効果があると口コミで人気がでている方法です。気軽にできるので、ぜひ一度試してみてください。

むくみは、放置しておくとどんどん酷いことになってしまいます。
日頃のちょっとした心遣いで、数年後、数十年後の体型に差が出ます。できることから少しずつむくみ対策をはじめていきましょう♪

唐辛子に含まれるカプサイシンで血色アップ！

唐辛子に含まれるカプサイシンには血流の流れをよくする働きがあります。
寒い冬の時期には、血流が悪くなり代謝も落ちやすくなります。血流が悪くなると、肌の代謝が落ち、くすみ、クマ、乾燥、シミなどもできやすくなってしまいます。さらには、顔色が悪いせいでメイクのりも悪くなってしまったり、血流が悪いことでメリットはひとつもないのです……。
特に女性は冷え性が原因で、顔のくすみや体のむくみなど、あらゆるトラブルを起こしやすくなってしまいます。
そこで、唐辛子のカプサイシンが活躍するのです♪ 

唐辛子の足湯でリラックス&血流アップ！

洗面器にお湯を張り、ちぎった唐辛子を入れ足湯にすると、血行が良くなり、むくみも解消します。お湯だけで足湯をしていた、という方は、ぜひ唐辛子を入れてみてくださいね。唐辛子を入れることで温感がアップするのが大切なポイントです。
足湯なら本を読みながらやスマホを見ながらでも簡単にできるので、ちょっと空いた時間行うのにおすすめです。
また辛いものを食べるのが苦手という方でも、足湯なら問題なくできますよね♪ 

足先ポカポカ！ 唐辛子で天然ホッカイロ

ガーゼで唐辛子をくるみ、靴やスリッパの中に入れておくだけでも足先がポカポカし、しもやけの予防にもなります。
家に居る時など、余った唐辛子でチャレンジしてみるのも良いかもしれません。

唐辛子はダイエットにも効果抜群！

唐辛子の栄養成分カプサイシンは、脳の中枢神経を刺激してエネルギー代謝を促進し、体脂肪を分解するので肥満防止に効果があります。
血流が良くなって、体が温まる、胃液の分泌を促して消化吸収を助けるといった効果もあります。
カプサイシンだけではなく、美肌効果のあるビタミンCや抗酸化作用のあるカロテンも唐辛子には含まれています。お料理に少しプラスするだけで美肌効果があるので、辛い物が苦手でなければ積極的に取り入れてみてください。

さらに寒くなる今の時期に唐辛子パワーで血色アップして美肌を手に入れちゃいましょう！
 

ひよこ豆には栄養がいっぱい！

ひよこ豆には、ビタミンB1、タンパク質、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、カリウム、鉄分、葉酸、イソフラボン、食物繊維が含まれています。
小さな豆なのに、これだけの栄養が詰まっているのは嬉しいですよね♪ 

ひよこ豆の効果って？

「栄養成分が豊富なのはわかったけど、どんな効果があるの？ 」という方のために、主な効果をご紹介します。

・疲労回復効
・精神安定
・不眠解消
・貧血予防
・むくみ予防
・デトックス効果

などなど。
食物繊維に関しては、大豆の2倍も含まれているのです。食物繊維が豊富なので腸の働きがとても活発になり、便秘解消効果が期待できるというわけです。便秘用のサプリもありますが、自然の食材で解消が期待できるのは嬉しいですよね。
栄養価はほかの豆類よりはるかに高いのに低カロリーなので、ダイエットにも優れているのです。

ひよこ豆の食べ方

乾燥してパックされているものは、必ず水で戻してから使用しましょう。一晩（8時間程度）浸すとちょうどよく元に戻ります。夕食に使うなら朝にこの作業をするのが効率的です。
ミネストローネ、チキンカレー、トマト煮など、味の濃いスープ系の食べ物に入れて食べるのがおすすめです。
美容や健康を心がけている方は、ビタミンCを含む野菜や果物と一緒に食べるとより吸収率がアップします。美肌、美白効果には、ひよこ豆と人参、トマト、カボチャ、ピーマンなどの緑黄色野菜が効果的です。サラダにしても美味しく食べられます。

食材にこだわって生活をしている方は、ぜひひよこ豆も取り入れてみてください。

トラブル肌には様々な種類があります。ニキビ、吹き出物、シミ、そばかす、日焼け、しわ、くま、たるみ、むくみ、かさつきなど。
美肌のため、自分に自信を持つためにも、日々のお手入れできちんとケアをしていきましょう♪

トラブル肌になる原因

トラブル肌には、様々な原因があります。
栄養不足、偏食、暴飲暴食、睡眠不足、不規則な生活など、体の内部からの原因。
そして、紫外線を浴びたり、メイク・化粧品の成分、汚れを落としきれてないクレンジングや洗顔、冷房や暖房による乾燥など、環境からくるものなど、体の外部から原因があります。

根本的な原因に心当たりがあれば、それを改善するだけでもお肌のためになります。「ハッ」としたことがあれば、改めてみてくださいね。

トラブル肌のためのスキンケア

トラブル肌には色々な種類がありますが、どのようなトラブル症状であっても、食生活・生活習慣の改善と、スキンケアのお手入れで、いつか元のキレイな肌に戻れます。

スキンケアは、「とにかくたっぷりと保湿する」が鍵です。人間の肌は、傷んでも元に戻ろうとする治癒力が備わっています。肌は、肌そのものが生まれ変わるターンオーバーにより、修復されます。その周期は、14日間が正常と言われていますが、加齢や肌のトラブルにより、それよりも長くなってしまいます。ターンオーバーを正常に近づけるためには、たっぷり保湿をしてお肌への水分補給を欠かさず行うことが大切です。

ターンオーバーの周期が正しくなると、お肌そのものがキレイになっていくのはもちろんですが肌荒れしにくい健康な肌にもなります。毎日のお手入れ・保湿はかなり重要なのです！

プチプラの化粧水や乳液でも良いので、ケチらず、たっぷりと保湿をしましょう。

トラブル肌の予防法

トラブル肌にならないためには、規則正しい生活習慣・食生活、スキンケアでたっぷりとうるおう保湿を行うことがが重要です。

それに加えてどんな日であっても、クレンジング・洗顔は怠らず、睡眠を十分に取ることも大切です。

クレンジングや洗顔をパパッと雑に済ませてしまうと、肌に汚れが付いたままでスキンケアを行うことになってしまいます。そのままの状態では、せっかくのスキンケアの成分が肌に入らなくなり、毛穴に詰まって黒ずみなどの原因にもなります。

お肌は、眠っている間に肌を修復させようとする神経が動くので、しっかりと睡眠を取ってトラブル肌を引き起こさないように予防すると良いでしょう♪ 22時～夜中の2時の間に眠るとお肌に最も良いと言われています。遅くとも23時、24時には眠りにつくのが理想的です。

他人からキレイだと言われる人は、どんな人であっても必ず努力をしています。
ちょっとの心がけでお肌は劇的に変わるので、美肌を意識する生活をはじめてみてくださいね♪