繰り返すニキビ、年々気になる毛穴の黒ずみ……。日中はメイクでなんとかなっても、すっぴん肌には自信が持てませんよね。

ニキビ、毛穴のお悩み、いつものケアにひとつ手間をプラスして美肌を目指しましょう。

「ニキビができちゃった！ 」そんなときは……

ニキビの原因は多くの場合が“乾燥”にあります。乾燥したお肌は、トラブルを起こしやすい状態になってしまっています。

でき始めの白ニキビには、その部分のみ化粧水を含ませたコットンパックをしてみましょう。お肌を潤すことで悪化を防げる場合があります。

赤く炎症してきたらニキビケアのためにスポッツを塗ってしばらく様子を見ましょう。手に取りやすい価格でドラッグストアで購入できます。急にニキビができたときのために常備しておくと安心です。

まったく引かないようであれば痕にならないように皮膚科へ行ってくださいね。やっぱりお医者さんは頼りになります……！

「毛穴の黒ずみ、ひらきが気になるの」そんなときは……

毛穴が気になる方は洗顔を見直してみましょう。汚れを絡めとるクレイか酵素洗顔がおすすめです。洗うときはゴシゴシせずに、くるくるとしながら汚れを浮かせていきましょう。

毛穴の黒ずみは短期間ではきれいにならないので、無理やり汚れを取ろうとせずに気長にケアしていきましょう。

洗顔が済んだら化粧水をたっぷり入れこんで、そのあとさら5分コットンパックを。

毛穴にお悩みの方にありがちですが、指で挟んで汚れを押し出したり、ピンセットで角栓をとってしまうのは絶対にNGです。毛穴が広がって、さらに汚れが詰まる＆目立つ原因になってしまいます。

また、日中に皮脂が気になる場合は放置せずにティッシュでオフを。そのままにしておくと毛穴が詰まる原因になります。ベタベタが気になったらティッシュで軽く押さえてくださいね。

いつものケアにひと手間かけて美肌へ……♡

どうしてニキビができるの？

毛穴の皮脂が詰まって炎症を起こすと、それがニキビとなってお肌に現れます。
日々のケアを気をつけるだけでよくなっていく場合もありますが、あまりにも悪化してしまった場合、慢性的にニキビができてしまう場合は皮膚科で診てもらうと安心です。

そのうえで、ニキビ予防のためのスキンケアをしていきましょう。

皮脂をオフできる洗顔料でニキビ予防

ニキビは皮脂の詰まりが原因となるため、日々の汚れをしっかりと洗顔で落としていくことが大切です。アクネケア用、もしくは皮脂オフに特化した洗顔料を選ぶようにしましょう。

ニキビ予防において何より大切なのは、洗顔です！
高い洗顔料だから必ずしもお肌に合うわけではありません。中にはドラッグストアのプチプラのものの方がお肌に合っていた、なんていう場合も。まずは、一番しっくりくるものを探してみることから始めましょう。

意識してビタミンBを摂る

ビタミンBで代謝を促進！ ニキビの原因となる皮脂分泌をコントロールしましょう。
日々の食事で取り入れるのが難しければ、サプリに頼るのもおすすめ。毎日の食事にプラスして取り入れると続けやすいです。

ニキビができてしまったら……

でも、どんなに気をつけていてもニキビができてしまうこともありますよね。ニキビの状態に合わせてケアを変えていきましょう。

【ニキビ周辺に赤みがある場合】
まだ症状が軽めのこのタイプのニキビ。炎症を抑えるため、ビタミンCを配合したタイプの化粧水にチェンジするのがおすすめです。

【色素沈着して、茶色っぽくなっている】
ひどい場合は黒っぽくなってしまうこともある、このタイプのニキビ。痕になるのを防ぐためにも、いつものスキンケアに美白美容液をプラスして使いましょう。
美容液と言うと高いイメージがありますが、高価なものではなく、ドラッグストアで買える1,000円台のものでも構いません。

【クレーターみたいにボコボコになってきた】
ひどいとお肌がボコボコになってしまうことも……。そんなときは、お肌をふっくらさせてボコボコを目立たせないようにするケアを心がけましょう。
お肌をふっくらさせる効果が期待できる、コラーゲンを増やす働きのある美容液にチェンジしましょう。
改善しないようなら皮膚科へ相談しましょう。

ニキビがひとつできるだけで気分はズーンと暗くなってしまうもの。
かと言って、「ニキビができたからもうダメだ……。」と諦めるのではなく、1日でも早い撃退を！

そう思ったら、もしかしたら『肌カビ』かもしれません……！ 肌の不調が続いたら、スキンケアといっしょに肌カビ対策もしていきましょう。

『肌カビ』って何？

肌カビとは真菌の仲間で『マセラチア菌』のことです。

肌の常在菌で通常の数であれば悪さをすることはありませんが、あくまでもカビの一種。湿気が多い季節、季節の変わり目で肌が不安定になると汗や蒸れたりすることで以上増殖の原因になります。

『肌カビ』増殖スポット

肌カビは人の皮脂が大好物です。

皮脂分泌が多い毛穴ポケットに入り込み増殖していきます。特に、脂性肌で、汗をかきやすい人は毛が密集している頭皮や脇の下、陰部は増殖しやすくなるので要注意です！

『肌カビ』が増殖すると……

においやべたつき、肌に炎症を起こすサインを出し、肌荒れ、かゆみ、あかみを引き起こします。

また、肌カビが脂肪分解酵素のリパーゼを排出、肌に刺激を与え皮脂を分解したり、細胞を溶かしたり、それにより、角質代謝が早くなり老化早めることにもつながるのです。

ちなみに、こんな症状が出たら肌カビトラブルを疑ってください。

 【皮脂性皮膚炎（頭皮）・フケ】

頭皮の角質層がかたまりとなってはがれる。乾燥した粉状ではなく、普通のフケより大きいのが特徴です。皮脂と混ざりベタついている場合。

【でんぷう】

肌がまだら模様に変色して戻らないのは、肌カビが皮膚の色素を作る細胞を刺激して機能が低下しているからです。胸や背中などの皮脂が出やすい体幹部によく見られます。

【マセラチア毛包炎】

・ニキビより小さく黄色や白ではなく赤いポツポツが背中や胸元の広範囲に表れる症状。毛穴の炎症が原因です。

何か心当たりがあれば、肌カビ対策を行っていきましょう。

今日からできる肌カビ対策！

肌カビというと対策するのが難しいように思うかもしれませんが、実際には少し気をつかうだけで大作ができます。肌カビは、毎日の生活の中でその習慣を改めるのが一番の改善策です！

・UV対策はしっかりと！

紫外線は季節や天候に関係なく一年中降り注いでいます。過剰に浴びると肌老化をまねくだけでなく肌カビを増やす原因になるので、紫外線の少ない日、シーズンもきちんとUV対策をしてください。

・自然乾燥NG

汗にも皮脂が含まれているので、汗をかいたらそのままにしないようにしましょう。また、洗髪後もドライヤーを使って根本までしっかりと乾かしてください。

・必要以上の洗顔、洗髪はしない！

清潔第一だからといって洗いすぎはよくありません。皮脂は肌の潤いやバリア機能を正常に保つため適度な量は必要です。

・肌カビ対応の洗浄アイテムを選ぼう

抗真菌成分を配合したものがおすすめです。使ううちに次第に症状が落ち着くはずです。
『抗真菌成分　洗顔料』と検索をすると、色々と商品が出てきますよ♪

ただの肌荒れと間違えやすい『肌カビ』。

あなたの肌のトラブルは大丈夫ですか？

美容のために特別な食材を買うのは気がすすまないけど、ヨーグルトなら手軽に買えるので続けられそうですよね。

身近なところから美容を意識したいなら、ヨーグルトを習慣にしてみてください♪

こんなにある！ ヨーグルトに含まれる美容成分

ヨーグルトにはカルシウムをはじめとして、たくさんの栄養素がつまっています。

･皮膚を健康に保ち、お肌の乾燥を防ぐビタミンA
･皮膚や粘膜の健康を維持するビタミンB1
･細胞の修復にかかせないビタミンB2
･カルシウムの吸収を助けるビタミンD
･筋肉や皮膚、爪や髪、細胞などをつくる人の体には かかせないタンパク質
･むくみを予防したり血圧を下げる効果のあるカリウム

など美容にも健康にもいい成分がたくさ～ん含まれているのです♡

ヨーグルトを食べるとこんな美肌効果が！

ヨーグルトに含まれている乳酸菌やビフィズス菌が悪玉菌をやっつけ、腸内環境を整えてくれるのと共に腸を刺激して便通をよくしてくれる効果があります。

便秘が改善されるとニキビや肌荒れの原因になる体の中の悪いものも一緒に出してくれるので、トラブル肌の改善につながります。

私も便秘になるとニキビがポツポツとできたり、肌の調子が悪くなったりするのでそういう時は意識してヨーグルトを摂るようにしています。

おすすめのヨーグルトの食べ方

ヨーグルトはもちろんそのまま食べても美味しいですが、果物やジャムを入れて食べるとさらに美味しく食べることができます。果物に含まれるビタミンも一緒に摂ることができるので一石二鳥でもあるのです♪

流行りの粉末状のスムージーやフルーツ青汁の習慣がある方は、ヨーグルトに混ぜるとデザート感覚で食べられますよ。

ちょっと小腹が空いたときの間食にもおすすめです。

美味しくカルシウムを摂りたい方や便秘や肌荒れに悩んでいる方にはぜひヨーグルト習慣を♡ 身体の中からきれいを作っていきましょう。

効果的な半身浴のやり方

38度程度のぬるめのお湯に、20～30分浸かります。
お湯の温度が熱すぎると体の表面しか温まらないうちにのぼせてしまうので、必ずぬるめのお湯に長時間浸かるようにしてください。

「そんなに長い時間、湯船の中でぼ～っとしてなきゃいけないの？ 」と思われるかもしれませんが、私はこの時間を利用して、心ゆくまで歯磨きをするようにしています。

歯磨きって、丁寧にやろうとすると面倒ですが、半身浴という他に何もすることのない時間を充てれば、嫌でも隅々まで磨くようになるんです。

それ以外にも、本やテレビ、携帯を持ち込むも良し。
湯船での自分に合った過ごし方を見つけて、半身浴ライフを楽しんでください。

半身浴で便秘予防

半身浴を習慣にすると、下半身の血行が促進され、圧倒的に便通が良くなります。
私の場合、それまで2～3日に一度しか無かった便通が、毎日決まった時間におとずれるようになりました。
おかげでニキビができなくなり、肌荒れが一気に改善されましたよ♪ お肌にも良いのです。

風邪予防にも効果的

毎日20～30分湯船に浸かり、たっぷりと汗をかくようにしたところ、パタッと風邪を引かなくなりました。
「ちょっと喉が痛いかな。」というときでも、ゆっくりお風呂に浸かり湯冷めしないように布団に入れば、大抵翌日には治まっています。
風邪をひきやすい時期には欠かせません。

ガチガチの肩こりも解消

仕事柄パソコンに向かうことが多いので、これは嬉しい効果でした。
毎日長時間パソコンをするので慢性的な肩こりに悩まされていたのですが、半身浴を習慣化したところ、これが劇的に改善されました。
肩こりには「血行」を良くすることが本当に大切なのです。

ということで、半身浴のおかげで数々の不調を解消した私お金も時間もそれほど取られないのが、さらに嬉しいポイントです。
普段の入浴を少し変えてみるだけ。自宅で簡単にできる半身浴で、美肌も健康も手に入れましょう♪
皆さんもぜひお試しください。
 

口を酸っぱく何度も言いますが、美肌のために大切なのは、とにかく洗顔！
正しい洗顔とはなんなのか、おさらいしていきたいと思います。

美肌を導くクレンジング

クレンジングのタイプにもたくさんの種類がありますが、どのクレンジングにも共通して言えることは、メイクに良くなじませて、しっかりと汚れを浮かすことです。とは言っても、クレンジング剤と言うのは肌に優しいものではありません。時間をかけすぎてしまうと逆に肌トラブルの原因になりますので、スピーディに行うことを心がけましょう。

落ちにくいマスカラやアイメイクは全体のクレンジングと一緒にしてしまうと落ち切れない事があります。目元などは非常に肌がデリケートなので力を入れて擦ってしまうと、シワやタルミの原因になってしまいます。目元専用のアイメイクリムーバーで落とすように心がけましょう。今は良くても、数年後の目元に差がでます。

クレンジング剤がメイク全体になじんだら、ぬるま湯で丁寧にすすいでください。お湯が熱すぎると肌の乾燥を招きますし、逆に冷たすぎるとメイクが落ち切れないので温度も大切です。38度くらいが理想的だと言われています。

美肌を導く洗顔

洗顔の決め手は“きめ細かい泡”にあります。洗顔料を乗せた手のひらをボウルのように丸めて泡立てます。洗顔のネットを使ってもOKです。手をさかさまにしてもこぼれ落ちない、弾力のあるふわふわの泡を作りましょう。

充分に泡立ったら肌に乗せていきますが、意外におろそかにしてしまうのが洗う順番です。

まずは皮脂の多いTゾーンから優しく洗い始めます。この時注意したいのが手で洗うのではなく泡で洗うと言う事です。なるべく手が肌につかないよう、泡をくるくると滑らせるようにして優しく洗っていきましょう。

目元などは乾燥しやすいので手早く泡を乗せていきます。すすぎにはなるべく時間をかけ、泡が肌に残らないようにしていきます。最低でも30回以上はすすいでください。充分にすすいだら顔をおさえるように水分をとっていきます。

洗顔後の肌は水分が奪われていくので、すぐに保湿してください。
洗顔方法を変えるだけで、お肌はみるみるうちに美肌に近づきます♪

綺麗な肌は毎日の努力で作られます。いきいきした美肌でさらにハッピーな毎日を過ごしましょう。
 

トラブル肌には様々な種類があります。ニキビ、吹き出物、シミ、そばかす、日焼け、しわ、くま、たるみ、むくみ、かさつきなど。
美肌のため、自分に自信を持つためにも、日々のお手入れできちんとケアをしていきましょう♪

トラブル肌になる原因

トラブル肌には、様々な原因があります。
栄養不足、偏食、暴飲暴食、睡眠不足、不規則な生活など、体の内部からの原因。
そして、紫外線を浴びたり、メイク・化粧品の成分、汚れを落としきれてないクレンジングや洗顔、冷房や暖房による乾燥など、環境からくるものなど、体の外部から原因があります。

根本的な原因に心当たりがあれば、それを改善するだけでもお肌のためになります。「ハッ」としたことがあれば、改めてみてくださいね。

トラブル肌のためのスキンケア

トラブル肌には色々な種類がありますが、どのようなトラブル症状であっても、食生活・生活習慣の改善と、スキンケアのお手入れで、いつか元のキレイな肌に戻れます。

スキンケアは、「とにかくたっぷりと保湿する」が鍵です。人間の肌は、傷んでも元に戻ろうとする治癒力が備わっています。肌は、肌そのものが生まれ変わるターンオーバーにより、修復されます。その周期は、14日間が正常と言われていますが、加齢や肌のトラブルにより、それよりも長くなってしまいます。ターンオーバーを正常に近づけるためには、たっぷり保湿をしてお肌への水分補給を欠かさず行うことが大切です。

ターンオーバーの周期が正しくなると、お肌そのものがキレイになっていくのはもちろんですが肌荒れしにくい健康な肌にもなります。毎日のお手入れ・保湿はかなり重要なのです！

プチプラの化粧水や乳液でも良いので、ケチらず、たっぷりと保湿をしましょう。

トラブル肌の予防法

トラブル肌にならないためには、規則正しい生活習慣・食生活、スキンケアでたっぷりとうるおう保湿を行うことがが重要です。

それに加えてどんな日であっても、クレンジング・洗顔は怠らず、睡眠を十分に取ることも大切です。

クレンジングや洗顔をパパッと雑に済ませてしまうと、肌に汚れが付いたままでスキンケアを行うことになってしまいます。そのままの状態では、せっかくのスキンケアの成分が肌に入らなくなり、毛穴に詰まって黒ずみなどの原因にもなります。

お肌は、眠っている間に肌を修復させようとする神経が動くので、しっかりと睡眠を取ってトラブル肌を引き起こさないように予防すると良いでしょう♪ 22時～夜中の2時の間に眠るとお肌に最も良いと言われています。遅くとも23時、24時には眠りにつくのが理想的です。

他人からキレイだと言われる人は、どんな人であっても必ず努力をしています。
ちょっとの心がけでお肌は劇的に変わるので、美肌を意識する生活をはじめてみてくださいね♪

部屋をきれいにする

一見、肌とは関係ないことのようですが、部屋には目に見えないホコリなどがあるもの。部屋を隅から隅まで、徹底的にピッカピカにしてください。掃除機をかけて、床をふいて、空気の喚起をする。ベッドのシーツや枕カバーも、お洗濯！ 身のまわりにあるものを清潔に保つことで、ホコリはもちろん、雑菌などの対策にもなるので、肌状態の改善につながります。遠まわしなようで、部屋をきれいにする。これが、一番の美肌への近道だったりするのです。

改善するまで、毎日パック！

化粧水はみなさん毎日つけてると思いますが、私はコットンに化粧水を浸してローションパックをするようにしました。

赤く炎症したニキビに冷たい化粧水が浸透して、気持ち良い！ パックをした後は、肌もいつも以上に潤っているのが時間できます。最初は毎日やるなんて面倒くさいと思うかもしれませんが、慣れれば簡単。
ニキビの原因は、肌の内側が乾燥しているインナードライの可能性もあるので、十分の保湿をして肌状態を整えることはとても重要なのです。

毎日パック、はじめましょう！ コットンが乾いてきたら、すぐ化粧水を足してくださいね。10分～15分くらいパックをしましょう。

とにかく皮膚科！

やっぱり、最終的にはお医者さまのお世話になるのが一番。

「皮膚科の薬塗っても治らない……。」という方もいると思いますが、肌に合ってない・効果が出てないと思ったら、すぐに皮膚科を変えてください。

私は、自分に合ってる！ と思える皮膚科に出会うまで、6件ほどの皮膚科を経ました。根気よく探せば、きっと見つかります。

ネットで有名な皮膚科を探してみたりして、運命の皮膚科と出会ってくださいね。内側からの改善はもちろん、場合によっては状態にあった処方をしてもらえるので、あまりにひどい場合は、お医者さんに行くのが一番です。

肌がきれいなだけで気分もパッと明るくなりますよ♪
ニキビ肌でお困りなら、ぜひ参考にしてみてください。

ファンデーションを見直す

気がつけばできてしまうニキビ。
できてしまったなら隠せばいいのですが、メイクが厚塗りになるのはなんだか抵抗が……。

そんな方におすすめなのが“ミネラルファンデーション”。
ファンデーションとしてニキビ跡やニキビをカバーしながら、お肌に栄養を与えてケアしてくれると、スキンケア用品感覚で使える、まさに理想のベースメイクコスメです。

ミネラルファンデーションはオンリーミネラル、ベアミネラルなどが有名ですが、メイベリン、ケイトなど、馴染みのあるプチプラコスメからも発売されており、ドラッグストアでも気軽に購入できます。

ミネラルファンデーションのすすめ♡

ミネラルパウダーファンデーションは、ブラシやパフでさっと広げるだけで、しっとりツヤ肌が完成するというお手軽さです。パウダーだからベタつかず、肌表面はさらっと軽いつけ心地が続きます。メイクの時短にもなる優秀アイテム♡

美容成分を配合しており、お肌に優しいコスメなので、長時間メイクをしたままでも安心して、スキンケア感覚で使えるのも嬉しいポイントです。長時間のメイクに抵抗がある方でも、安心して使えます♪

ニキビの上にファンデーションを塗ると、その場ではカバーできても夜には悪化していた！ なんて経験がある方もいるはず。でも、ミネラルファンデーションなら、使うほどにお肌のキメが整っていき、ニキビの改善も期待できます。

ニキビ肌の方の中には、ファンデを変えたらニキビが良くなったという方も少なくないので、大人ニキビのカバーにはミネラルファンデーションが活躍しますよ♪
なかなかニキビが改善しないという方、お肌に優しいベースメイクを探しているという方はぜひ一度、試してみてください。
 

お肌の生まれ変わりを促して、美肌に♡

通常、お肌は28日のサイクルで生まれ変わります。古い角質や皮脂は自然とはがれ落ち、きれいな新しい肌が生まれてくるのです。 しかし、一か月以上前のニキビ跡が未だに消えない、吹き出物が何週間も小さくならない等、長引く不調がある場合は、肌の生まれ変わりがスムーズにいっていないサインです。
そんな時におすすめなのは、ピーリング・ジェルです。

自分でも簡単にできるピーリングケア

肌に古い角質が詰まってしまっている状態で、どんなに高く効果的な美容液を塗っても、奥まで浸透できず効果も上滑りします。 なのでまずは、古い角質や汚れを取り除くことが先決です。
洗顔では取りきれない角質を取ってくれるピーリング・ジェル。 乾いたお肌に使うと効果がわかりやすいので、オススメは洗顔前、顔が濡れていない状態で行うことです。

手にジェルを1～2プッシュ取り、顔に伸ばします。目の周り、唇などの皮膚が薄く皮脂も少ない場所や、乾燥しやすい場所は避けてくださいね。

鼻やおでこ、顎周りなどのテカりやすい場所は皮脂も溜まりやすいので、重点的に行うと良いでしょう。 指先を使いクルクルとやさしくマッサージすると、20～30秒ほどで、消しゴムのカスのように汚れがポロポロと出てくるんです。 そして全体から汚れが出たら、水で丁寧にすすぎましょう。

ピーリング後のスキンケア

乾燥が気になる方は、この後の洗顔は控えたほうが良いです。皮脂を取りすぎて、つっぱりの原因になります。ホットタオルで丁寧にピーリングのカスをふき取りましょう。

洗い上がりは、まさにツルツルたまご肌。即効性があるので、明日までにゴワゴワをなくしたい！ という方にもおすすめです。 ピーリング・ジェルを使ったあとは、いつも以上にたっぷりと保湿をしてください。ピーリングをしたことにより、塗る化粧水や美容液の浸透も、グンと良くなります。肌をつるっと生まれ変わらせたい方は、ぜひピーリング・ジェルを取り入れてみてくださいね。

ピーリング・ジェルはドラッグストアなどで1000円～で購入もできますよ♪
 

ドラッグストアでも買える！ オードムーゲコスメ

オードムーゲのスキンケアコスメは、

・ふきとり化粧水
・メイク落とし
・洗顔フォーム
・化粧水
・乳液
・クリーム

と、一通りラインがそろっています。
全てのスキンケアコスメをオードムーゲにそろえても良いですが、今使っているものが気に入っている方や、金銭的に急に全部変えるのは難しいという方は、ふきとり化粧水のみスキンケアにプラスしましょう。

いつものスキンケアの前に、コットンにふき取り化粧水をとり、顔全体をふき取りましょう。これだけで、余分な角質をふき取れるのでニキビの防止＆改善につながります。
筆者の場合、顔全体にニキビができてしまったときには化粧水もオードムーゲにチェンジ。2～3日でニキビが良くなります。

お店によりますが、ふき取り化粧水は小さいボトルであれば～1000円程度、保湿化粧水は～1200円程度で買えます。お財布にも優しいのが嬉しいですね。

保湿はリラックス重視♡ トリロジー（triogy）のクリーム！

オードムーゲの乳液やクリームで統一しても良いですが、筆者のスキンケア方法は、

ふき取り化粧水→保湿化粧水→（肌の状態に合わせた美容液）→クリーム

の組み合わせでスキンケアをしています。
クリームではなく乳液を使っても良いですが、ニキビができやすい方はインナードライ（※表面的に油っぽくても皮膚の内側は乾燥状態にあるお肌のこと）の可能性があるので、保湿力の高いクリームを使うのがおすすめです。

リラックスしたいので、クリームはオーガニックコスメ・トリロジーのモイスチュアライジング クリームを使用。香りが良いのはもちろんですが、保湿力も高く、配合されたマルラオイルが肌荒れも防いでくれちゃう優れものです。
ドラッグストアにも、プチプラで優秀なコスメはたくさん売られていますが、自分のテンションをあげるためにも、クリームだけは好きなものを使うというのがポリシーです。

「ニキビでお悩み」という方は、オードムーゲ、一度試してみてください♪