さまざまなランイベントが全国各地で増えていますが、ランニングガールも年々増加しているのをご存じですか？
可愛いウェアに身を包んで、風を感じながら走るのはストレス発散はもちろんダイエットにも効果的。
今回はそのダイエット面でランニングを始める方法等をご紹介いたします。
少し涼しくなる夏終わりから初めて、今年の秋はスポーツの秋にしましょう。
もくじ
まずは形から？可愛いランニングウェアを揃えたい！
ランニングをする際に必ず必要なのは速乾吸収性の高いランニングウェア・パンツ、疲れにくいランニングシューズです。
パンツはハーフタイプを選び、ランニングタイツとの重ね履きがオススメです。
他にも時計や靴下なども専用のものがございますが自分に合わせたものをチョイスすると良いでしょう。
着るものの準備ができたらランニングを始めましょう！
ダイエットにおけるランニングはただ走れば良いって言うものではありません。
ペースや頻度などに気をつけ、自分に合わせたライフスタイルの中で行うのが◎
最初は１日20分程度、これは徐々に増やしていって構いません。速度は会話ができるくらいのペースでOK。
問題は頻度ですが、週3～4くらいの筋肉疲労が溜まらない位にとどめましょう。
筋肉疲労は脂肪燃焼を妨げ逆に痩せにくくなります。
怪我を防ぐためにストレッチ。また、より効果的な筋トレのタイミング。
ランニング前・後にはしっかりストレッチを。怪我を防ぎ、筋肉疲労も最小限に抑えます。
ストレッチは続けることによって脂肪が燃えやすくなるので是非忘れずにやりたいですね。
さらに、日常的に筋トレしている方も多いと思いますがランニング前にやるともっと効果的。
体にスイッチが入り、どんどん脂肪を燃焼してくれます。
自分に合ったライフスタイルで。規則正しくこつこつ行うことが大切！
ランニングは基本的に体内時計を調節してくれるため朝が良いと言われています。
ただ自分のライフスタイルに合わせて無理なく行うことが大事。
きちんと時間を決めればお仕事終わりの夜でも大丈夫です。
やっぱり少しでも運動をすることが大切です。
ランニングはメリットが多く、簡単なので是非初めて見てください。
