サシェは、袋の中に綿を入れている小さな下げ袋のことです。綿には、液体の香りの匂いを閉じ込めています。匂い袋のようなタイプにして、衣類に縫ったり、そのまま衣類ボックスへ入れたり、バッグに入れたりします。他の匂いを消したり、隠したりする為にも使用します。
2014年1月10日 公開
2023年10月10日 更新
]]>
2014年1月10日 公開
2023年10月10日 更新
いい一日はいい香りからスタートしたいですよね。ただし、周りへの配慮として香りが広がり過ぎないことも気を付けたいところ。それならアロマオイルをティッシュやデフューザーに数滴垂らしてみては。小範囲でアロマ空間を楽しめます。ベルガモットやレモンなど、さっぱりとした香りなら集中力もUPしそう♪
ランチのあとはオーラルケアも忘れずに。口の中を清潔に保つことで、社内の爽やかなコミュニケーションにもつながります。持ち運びしやすいスリムなボトルなら、デスクの引き出しに入れておいても邪魔になりません♪
昼休みを終えてデスクに戻る前に、午前中に崩れたメイクをリセット。色の付いていないクリアタイプのフェイスパウダーは、重ね付けしても厚塗り感が出なくてGOODです。リップバームは、ネイルケアや毛先のパサつき防止としても幅広く使えて重宝しますよ♪
中だるみしやすいこの時間帯。打開策としてスプレーミストに頼ってみては♪ エアコンで乾燥しがちな肌にうるおいを与えつつ、精油をブレンドした心地よい香りなら気分までリフレッシュしてくれます。植物性のアルコールを主成分とした、マスクに直接吹きかけるクリーンスプレーにも注目。
キーボードを叩き続けたり、資料を整理したりと、働きづめの手にも安らぎタイムを。15分ほどの休憩が取れそうなら、ハンドクリームで保湿しつつ、マッサージで血行を促してあげて。親指と人差し指のあいだにある「合谷（ごうこく）」というツボは、肩こりや目の疲れを感じたときに押すといいみたいです♪ いい香りのハンドクリームは同僚へのプレゼントとしても喜ばれそう！
一日過ごしたデスクを出る前に、除菌シートで身の回りをクリーンアップ。いろんなものを触った手はもちろん、デスクの上やパソコンなどもサッと拭いておけば、明日も気持ちよく仕事を始められるはず♪
今回は気分にマッチした香りの選び方と、アロマオイルでルームスプレーを作る方法をご紹介。アロマセラピストのロザリンダが、次の3つの「なりたい気分」からチョイスしました。
1：癒されたいとき
2：リフレッシュしたいとき
3：元気を出したいとき
ナチュラルな香りで自分の好きな空間を作りましょう♪
まずアロマオイルとは、花や葉っぱ、樹脂などから香り成分を抽出した揮発性の油のこと。自然由来のアロマオイルは私たちの心や体にやさしく作用します。体の健康を維持して心もリラックスできれば、こんなに嬉しいことはありませんよね。
アロマオイルは心と体にリンクしています。その日の「なりたい気分」でアロマオイルを選んでみましょう。
【癒されたいとき】
・ラベンダー
鎮静作用が期待でき、緊張した心と体をリラックスさせます。癒されたいときにおすすめです。
・ゼラニウム
鎮静作用とホルモンバランスを整える効果が期待できます。
・スウィートオレンジ
心を落ち着かせ、寝付きをよくすると言われています。
★おすすめの組み合わせレシピ★
ラベンダー8滴＋スウィートオレンジ8滴＋ゼラニウム4滴（※アロマオイル合計20滴使用する場合）
【リフレッシュしたいとき】
・ペパーミント
爽やかな香りが気分をリフレッシュさせます。ストレスや神経疲労を和らげる効果も期待できます。
※高血圧、てんかん、心臓疾患、妊産婦の方は使用不可
・ベルガモット
不安やうつ状態を緩和すると言われています。心を落ち着かせて明るい気分になりたいときにおすすめです。
★おすすめの組み合わせレシピ★
ベルガモット8滴＋スウィートオレンジ7滴＋ペパーミント5滴（※アロマオイル合計20滴使用する場合）
【元気を出したいとき】
・グレープフルーツ
学名の一部はラテン語で「楽園」を意味し、明るく前向きな気持ちに導く作用があると言われています。
・レモン
レモンに含まれるリモネンとシトラールは、頭をスッキリさせてくれます。気分を明るくし、やる気が出ると言われています。
★おすすめの組み合わせレシピ★
グレープフルーツ9滴＋レモン7滴＋ベルガモット4滴（※アロマオイル合計20滴使用する場合）
アロマオイルでルームスプレーを作っておけば、お部屋を好きな香りで満たすことができますよ。合成の香りが苦手な方にもおすすめです。
今回ご紹介するルームスプレーは「1％濃度」で作ります。（アロマオイルは高濃度のため希釈して使う必要性があります）作り方はとっても簡単！
【用意するもの（内容量：約100ml）】
・アロマオイル：合計20滴以下（1～3種類）
※アロマオイル1滴は0.05ml。20滴で1ml（100mlの内容量に対して1％濃度）です。
・無水エタノール：10ml（ドラッグストアで購入可）
・精製水：90ml（ドラッグストアで購入可）
※軟水ミネラルウォーターでも代用できます
・100mlのスプレー容器
・ビーカー（紙コップでも可）
【作り方】
1：ビーカー（紙コップでも可）に無水エタノールを入れる
2：「1」にアロマオイルを加えてよく混ぜます。
3：さらに精製水（または軟水ミネラルウォーター）を加えてよく混ぜます。
4：「3」をスプレー容器に移して出来上がり！
【使い方】
「4～5プッシュ」を空間にスプレーするだけ！
※吹きかける度に、よく振ってから使用してくださいね。
いかがでしたか？
市販もされているので、作る時間がない方はお店やネットを利用してぜひ使ってみてくださいね。おうち時間を好きなアロマで快適にしましょう♪
臭い対策・殺菌効果のある洗剤がたくさん市販されていますが、「アロマオイル（精油）」も役に立つんです♪ エコで体にやさしい自然由来のアロマオイルを、日常で役立ててみませんか？
この記事では、アロマセラピストのロザリンダが「ランドリー用アロマミスト」のカンタンな作り方をご紹介します。ぜひ取り入れてみてくださいね。
まずは、部屋干しをしたとき、不快なニオイが発生する要因から探ってみましょう。
おしゃれを楽しんだあとの洋服や下着、ソックスには多くの汚れが付着します。また衣類やタオルを洗濯して部屋干しをすると、乾くのに時間がかかります。すると時間経過と共に汚れから雑菌が繁殖しやすくなるため、部屋干しでは臭いが発生しやすくなるんだそう。
洗濯洗剤を、より洗浄力に優れたものや、殺菌・消臭効果が期待できる部屋干し用に替えてみるのも一つの手。
しかし、アロマオイル（精油）を使用した「ランドリー用アロマミスト」なら、自然の力とお好みの香りで対策できますよ。
次の章からはカンタンな作り方をご紹介します。お手製のアロマミストを試してみませんか？
（市販もされているので、手作りする時間がない方は探してみてくださいね。）
まずは、衣類の殺菌や消臭が期待ができるアロマオイル（精油）からご紹介します。
【殺菌や消臭が期待できるアロマオイル（精油）】
●ラベンダー：殺菌作用
●ティートゥリー：殺菌作用、抗菌作用、消臭作用
●ペパーミント：抗菌作用、消臭作用
●レモン：抗菌作用、抗真菌作用
アロマオイル（精油）は香りはもちろん、殺菌・消臭も期待できる生活の強い味方。お手製のランドリー用アロマミストを作っておけば、長い梅雨の時季に大活躍するはずです。体にも環境にもやさしい自然の力を借りてみましょう。
ここからは、簡単に手作りする方法と使い方をご紹介します。
【ランドリー用アロマミストの作り方】
★用意する物（完成量：100ml）★
・アロマオイル（精油）（【殺菌・消臭が期待できるアロマオイル（精油）】から1～3種類を選んでください）
・無水エタノール：10ml（ドラッグストアで購入可）
・精製水：90ml（ドラッグストアで購入可）
・ビーカー（紙コップで代用可）
・割り箸 ※混ぜるときに使用します
・スプレー容器 ※吹きかけるときに使用します
★作り方★
1. ビーカー（紙コップでも可）に無水エタノールを入れます。
2. 「1」にアロマオイル（精油）を加え、割り箸で混ぜます。（1～3種類のアロマオイルを合計20滴）
3. さらに精製水を加えて、割り箸でよく混ぜます。
4. 「3」をスプレー容器に移して出来上がり！
【ランドリー用アロマミストの使い方】
ランドリー用アロマミストの使用方法はシンプルで簡単！
洗濯物を干した直後に、衣類へシュッと吹きかけるだけです。雑菌の繁殖を抑え、部屋干し臭を緩和することが期待できます。
※吹きかける度に、よく振ってから使用してくださいね。
いかがでしたか？
アロマは生活にも役立ちます。同時に好きな香りで癒されてくださいね。
この記事では、アロマテラピーの観点から原因と対策についてご紹介。アロマセラピストのロザリンダがみなさんのお悩みに寄り添います。
最初に「PMS（月経前症候群）」がもたらす不快症状について解説します。生理前にこんな症状がありませんか？
・生理前になるとイライラする
・情緒不安定になる
・怒りっぽくなる
・憂鬱な気分になる
・仕事に集中できなくなる
・生理前になると肌荒れやニキビが出てしまう
・胸が張る
・頭痛
・むくみ
次の章ではこれらの症状の原因を探っていきます。
女性ホルモンには「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と「プロゲステロン（黄体ホルモン）」があります。
二つのホルモンの変動により、生理の3日～10日前くらいから精神面や体的症状に不調をきたすと言われています。「PMS＝月経前症候群」とはこの症状を指します。
イライラの正体は、ホルモンバランスの乱れから来ているものかもしれません。
ここからは「PMS＝月経前症候群」を和らげる効果が期待できるポイントをご紹介します。
【食事】
バランスのとれた食事をとる。また、アルコール・塩分・カフェインの取り過ぎに注意する。
・アルコール・塩分 → むくみの原因になります。
・コーヒー・紅茶・緑茶 → カフェインにより神経が緊張・興奮することがあります。
【運動】
軽い有酸素運動を取り入れると、PMSの症状が和らぐことがあります。
【アロマオイル】
アロマオイルを使って緩和するのも、一つの方法です。
次の章からは、症状を和らげる「アロマオイル」の活用法をご紹介します。
不快な症状に寄りそうアロマオイル（精油）をご紹介します。
【ゼラニウム】
ホルモン分泌調整作用（生理痛、生理不順、更年期障害の緩和）があり、不調を和らげる効果が期待できます。またリラックス効果も得られることから、緊張や不安を緩和します。
【ラベンダー】
ホルモンバランスを整えて、月経前症候群や生理不順、更年期障害の緩和、またリンパの流れをよくして痛みを抑える効果が期待できます。またリラックス効果があります。
【クラリセージ】
エストロゲン様作用（女性ホルモンのエストロゲン＝卵胞ホルモンに似た成分）があり、ホルモンバランスを整える効果が期待できます。鎮痛作用、抗不安作用があります。
【ローズオットー】
ホルモンバランスを調整して、生理前・生理中のお腹や腰の痛みを和らげる効果が期待できます。
※そのほかに「ネロリ」「ベルガモット」「イランイラン」などもおすすめです。
最後にPMS（月経前症候群）のためのアロマオイル活用法をご紹介します。生理前の不快な症状を少しでも軽くして、笑顔で過ごしたいですね♪
【マッサージ】
1. 植物油（スウィートアーモンド油やホホバ油など）とアロマオイル（精油）を準備します。
2. 1％濃度のマッサージオイルを作ります。（※1％濃度：植物油10mlに対しアロマオイル（精油）を2滴加える）
3. お腹や腰まわりを優しくマッサージします。
【芳香浴】
ディフューザーやアロマランプを利用し、香りでリラックスしましょう。
ハンカチやティッシュペーパーにアロマオイル（精油）を「1～2滴」落として、手元に置くだけでもOKです。
【アロマバス】
バスタイムをリラックスタイムにしましょう。
1. バスタブにアロマオイル（精油）を「3～5滴」落とします。
2. 香りがなくなったらさらに加えます。（※上限10滴まで）
いかがでしたか？ 症状が辛い場合は無理をせず、医療機関で医師に相談してくださいね。
いずれにしろ、何かしらの形でストレスを抱えている方が多い様子。そこで今回は、アロマセラピストである筆者が「ストレスのメカニズムと緩和方法」を解説します。一緒に解決策を探っていきましょう。
「ストレス」と聞くと嫌なことだけが原因と思われがち。実は幸福やプラスにしか思えない出来事が、気づかないうちにストレスになっていることがあるんです。
例えば、結婚や仕事での昇進など。結婚は一般的にハッピーなことと言われます。しかし”マリッジブルー”の言葉があるように、新生活や家庭と仕事の両立など不安に陥る場合もあります。
また仕事上の昇進は、やりがいに加えて今まで以上の責任が課せられるため、嬉しい半面ストレスになることが。自分では「大丈夫」と思っていても時間の経過と共にストレスが積み重なり、やがて心や体に影響を及ぼしてしまうんです。
まずは、ストレスがかかると体がどんな反応を起こすのかを知っておきましょう。
「自律神経」には「交感神経」と「副交感神経」があります。例えば、昼間に仕事や活発に行動しているときには「交感神経」が優位に。夜になってリラックスすると「副交感神経」が優位になります。
しかし、ストレスがかかると自己防衛本能が働いて「交感神経」が優位になり、＜アドレナリン＞という物質が大量に分泌されるんです。
・血圧、心拍数、体温の上昇
・食欲や性欲の低下
・筋肉の緊張
次に、ストレスから起きる体の反応を「3段階」で解説します。
体はストレスを受けると警告反応が起きます。交感神経が優位に働き、大量のアドレナリンが分泌されるんです。
具体的な症状……体温・血圧・心拍数の増加、急性胃腸障害、ビタミンCの量が減少する、など
「ストレス初期」によって歪められた体の状態を元に戻そうと、生体の防衛機能が発動します。この段階でストレスを自分自身で認識して対処すれば、初期症状は消えていきます。
「疲れているけれどまだ大丈夫」と我慢を続けて何も対処しなければ、ストレスへの抵抗力がなくなっていきます。やがて、精神的にも肉体的にも障害となって現れます。
具体的な症状……神経症、心身症、自律神経失調症、高血圧、胃潰瘍など
実はストレスがかかると肌の調子も乱れてきます。
というのも、肌の真皮層にあるコラーゲンを合成するには「ビタミンC」が必要不可欠。しかしストレスから体を守るホルモンを合成するのにも「ビタミンC」が大量に使われます。よってコラーゲン合成が間に合わず、肌荒れを引き起こしてしまうんです。
ここからは、アロマセラピストによるストレス初期症状に有効な緩和方法をご紹介します。
カフェテラスで一人で過ごすだけでも、いい気分転換になりますよ。
ストレスを溜めないためには、楽しめる時間を少しでも作ることが大切。イライラや肌・体の不調はストレスから来ているのかもしれません。
ご提案した5つのストレス緩和方法はどれも簡単にできるものばかり。身近なところから取り組んでみてくださいね♪
]]>しかしそんな中でも、ファッションを楽しみたいのはオシャレ女子の常。そこで今回はアロマセラピストであるロザリンダが、自然の力を借りながらファッションを楽しむ「色と香りのコラボ」をご提案。その日の気分に合わせて洋服の色と香りを選べば、相乗効果で強い味方になってくれますよ。
植物から抽出した有効成分を含むアロマオイル（精油）は、私たちの心と体に優しく作用し、健康や美容に役立ちます。
この記事では、さらにその日の気分に寄り添い解説します。ハンカチに1滴落として携帯したり、ハンドクリームに混ぜて使ったりと、取り入れやすい方法で試してみてくださいね。
イメージと感情を引き出す力がある「色」。また「香り」と同様に自律神経にも作用します。色彩心理学は国や文化で変化するため、ここでは日本における統計学を前提としています。
《色：ピンク》
「ピンク」には愛情・幸福・女性らしいイメージがあり、疲れた心を癒してくれる力を備えています。モテ色のイメージが強いですが、身に着けている自分自身も優しくなり、不安な気持ちを包み込んでくれるんです。
バッグをピンクにするだけでも効果がありますよ♡
《香り：ラベンダー》
鎮静作用のある「ラベンダー」。緊張した心と体をリラックスさせます。
《色：ブルー》
メディアから多くの情報が溢れ頭の中が整理できなくなったら、一度気持ちを落ち着かせてみましょう。その助けになるのが「ブルー」。知的なイメージを与えると共に、着用している本人も冷静になれる心理的効果があります。
《香り：ベルガモット》
鎮静作用のある「ベルガモット」。不安やうつ状態を拭い去ります。心を落ち着かせる作用があるので、冷静になりたい方にもおすすめです。
《色：グリーン》
なんとなく毎日スッキリせず、外出する際にも不安が拭い去れない方は多いと思います。そんなときは気持ちを切り替える効果が期待できる「ミントグリーン」を選んでみてください。オシャレを楽しみながらリフレッシュできますよ。
《香り：ペパーミント》
「ペパーミント」は爽やかな香りがリフレッシュ作用を持ち、ストレスや神経疲労を和らげて気分を変えてくれます。
《色：イエロー》
心も体も元気になりたいときは「イエロー」に頼ってみましょう。気分が上がり少しずつやる気も出てきます。柑橘類の色に多いイエローやオレンジは、交感神経を刺激するんです。
《香り：グレープフルーツ》
「グレープフルーツ」の学名に含まれる「paradisi」はラテン語で「楽園」。明るく前向きな気持ちに導く作用があります。
「色と香り」を上手に使って心も体も元気になりましょう！
“アロマオイル”は更年期の不快な症状に寄り添うのが得意。おしゃれ女子の健康や美容のお手伝いをするアロマセラピストのロザリンダが、「更年期」のお悩みをフォローします。
女性は40～50歳代に閉経を迎えます。また個人差がかなりあることも特徴。「更年期」とは閉経前5年間と閉経後5年間を合わせた約10年間を指します。
その更年期の間に起きる、病気を伴わないさまざまな心身の不調を「更年期障害」といいます。
【体の不調】
ホットフラッシュ（突然のぼせたり、発汗したりする症状）、めまい、動悸、頭痛、肩こり
【心の不調】
イライラ、情緒不安、抑うつ（気分が落ち込み無気力になる状態）
※「病気ではないこと」が前提です。
女性は年齢によって、女性ホルモンといわれるエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌量に変化があります。更年期に入ると卵巣の働きが低下し、エストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌量も減少します。
その一方、脳では”もっとエストロゲンを作れ”と指令を出します。しかし、卵巣機能が低下しているため多く出せず、バランスが崩れてしまうんです。この症状がよく耳にする「ホルモンバランスの乱れ」「自律神経の乱れ」にあたります。
※症状は軽い方から重い方まで個人差があります。
【ラベンダー】
鎮静作用、抗うつ作用、リラックス効果、月経前症候群
【ゼラニウム】
鎮静作用、抗不安作用（緊張やストレスを緩和する）、ホルモン分泌調整作用（生理痛、生理不順、更年期障害の緩和）
【クラリセージ】
鎮静（リラックス、緊張、不安を緩和）、鎮痛、加温作用、ホルモン分泌作用、エストロゲン様作用（月経困難症、更年期障害の改善）
※エストロゲン様作用とは、エストロゲン（卵胞ホルモン）に類似した化学構造を持っていることを示します。
【ネロリ】
鎮静作用、抗うつ作用、リラックス効果、生理不順、更年期障害
【ベルガモット】
鎮静作用、抗うつ作用（不安、緊張、ストレスの緩和）、更年期のストレスケア
次に、ちょっとした工夫で楽しめるアロマオイル活用法をご紹介します。特別な方法は必要ありません。
まず上でご紹介したアロマオイルを「1点」選んでください。あとはお好きな香りになるようブレンドするだけ。
【芳香浴】
アロマディフューザーやアロマランプを利用して、癒しの空間を作ってみましょう。
お持ちでなければ、ティッシュやハンカチにアロマオイルを1滴落とし、手元に置くだけで香りが楽しめますよ。
【化粧品にブレンド】
普段使っている化粧水やジェルに、アロマオイルを混ぜて使います。
＜レシピ＞
1. 100mlの化粧水なら、アロマオイルは「5滴くらい」が適量。
2. 使うたびによく振る。
【香油をかんたん手作り】
ホホバ油にアロマオイルを入れて、香水のように手首や耳の後ろに適量つけて香りを楽しみます。
バッグに入れておけば、好きなときにつけられるのでおすすめですよ。
＜レシピ＞
1. 「10ml瓶」を用意する。
2. ホホバ油を「瓶の9分」まで入れる。
3. お好みのアロマオイルを「15〜20滴」加え、フタを閉めて振れば出来上がり。
※アロマオイルは高濃度のため体は1%以下、顔は0.5%以下で希釈して使います。化粧品に入れると香りが強く感じるので、控えめに使用してくださいね。
いかがでしたか？
アロマオイルが持つ自然の力を借りて、少しでも不快な症状が楽になりますように。症状が重い場合は婦人科で相談してくださいね。
●お肌の乾燥が気になる！
●もっとスベスベのフェイスやボディを手に入れたい！
●パサパサヘアをなんとかしたい！
そんなお悩みのある方は必見ですよ。
アロマテラピーで使われる精油は高濃度のため、そのままでは使えません。顔は0.5％、体には1％濃度で希釈する必要があります。
その希釈に用いられるのが「オイル（植物油）」で、オイル自体にもしっかり有効成分があるんです。今回ご紹介する美容法はそのオイルが主役。
「ローズヒップオイル」「アルガンオイル」「スウィートアーモンドオイル」の名称を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。それぞれの効能と最適な使い方を解説します。
「ローズヒップオイル」はドックローズという野バラの種子から採取します。
たるみ・シミ・シワなどエイジングケアに特化した植物油です。希少価値があるため、お値段はプチプラとはいかないのですが、その効能よりアラフォー以上の方にぜひおすすめしたいオイルです。
【美容液としての使い方】
1. 洗顔後、化粧水で整えてから適量を顔に塗布します。
2. べたつきが気になる時は、一度ティッシュオフすると落ち着きます。
3. そのまま就寝すれば、翌朝のお肌がもっちりスベスベになりますよ。
著者の体験談ですが、かかとのひどいヒビ割れに塗ったところ2日で落ち着いたことがあります。
肌に保水力と弾力を与えてくれる「アルガンオイル」は、モロッコに生息するアルガンツリーの実から採れます。
肌や髪への栄養に優れ、柔軟化・再生化・抗酸化作用などアンチエイジング対策に適した全身に使えるオイルです。またビタミンEが豊富なため、他のオイルに比べるとやや酸化しにくいことも特徴です。
【シャンプー前に使うだけでサラサラ髪に】
1. 乾いた髪と頭皮につけてよくマッサージします。
2. 10分くらい馴染ませてからお湯で洗い流します。
3. いつものシャンプーとリンスで洗髪してください。
ドライヤーで乾かした後の髪は艶やかでしっとりします。ぜひトライしてみてくださいね。
※ナッツアレルギーの方は使用しないでください。
あらゆる肌質に向いている「スウィートアーモンドオイル」は、保湿効果があり肌を柔らかくしてくれます。ビタミンA、B1、B2、B6等の成分を多く含み、ボディマッサージに適しているオイルです。
【ボディマッサージとしての使い方】
オイル単独でも効果はありますが、お好みのアロマオイルを加えれば、リラックスタイムがさらに癒されます。マッサージ用オイルとして使用する場合は、「50mlのスウィートアーモンドオイルに対して、アロマオイル10滴」を混ぜてください（＝1％濃度に希釈する）。
1. まず両手にたっぷりとオイルを取ります。
2. 体をマッサージします。
●足 → 足元からモモに向けてスライドさせます。
●腕 → 手の甲から腕の付け根に向かってスライドしてください。
●ヒップ → 下から上へスライドさせます。
●お腹 → 時計まわりにくるくるとマッサージします。
3. 滑りが悪くなったら、オイルを追加して肌への摩擦を少なくします。
オイルマッサージは、スライドする方向とオイルをたっぷり使うことがポイントなんです！ 夜寝る前に行えば寝つきもよくなりますよ。
おうち時間が以前より増えた方もいらっしゃるかと思います。ぜひ一度、オイル美容を取り入れてみてくださいね。お肌も気分もリフレッシュできますよ♪
「それってマスクと関係あるのでは？」と思っている方も多いのではないでしょうか。感染対策には欠かせない大事なマスクですが、肌トラブルに関係がありそうです。
今回はおしゃれ女子の健康や美容のお手伝いをするアロマセラピストのロザリンダが、マスクが肌に及ぼす影響と解決策についてお話しします。
ヒフは「表皮・真皮・皮下組織」の3層構造からなっています。
一番上にある「表皮」はさらに細かく分かれているのですが、マスクと接触するのは外側にある角質層。外からの細菌の侵入を防ぐ役目と、ヒフ内部の水分蒸発を防ぐバリア機能があるんです。
ヒフ表面では、水分と皮脂が少量分泌されて混じり合い、弱酸性の皮脂膜を作っています。汗をかき過ぎるとアルカリ性に傾いて、殺菌力が低下してしまうのです。
お仕事やお出かけで長時間マスクを着けていると、マスクの内側が熱いと感じたり、ムズムズかゆくなったりなどの経験がありませんか？
また食事中はマスクを外すため、着けたり外したりが一日に数回繰り返されます。水を飲むだけだったらマスクを外さずにズラすだけ、というときもありますよね。
このとき「マスクと肌の間」には、一体どんなことが起こっているのでしょうか。
【マスク着用時に起きていること】
●マスクを着ける → マスク内のヒフ温度と湿度が上昇 → 汗や皮脂の分泌が増加します。
これに伴い、汗で肌がかゆくなったり雑菌が増えたりします。また過剰な皮脂分泌により吹き出物ができることも……。美容的には「マスクと肌の間」は最悪な環境なのです。
【マスク着脱時に起きていること】
●マスクを着脱またはズラす → 肌への摩擦が生じる → 表皮の角質が剥がされるため、角質層の働きであるバリア機能が低下します。
それによって雑菌が増加し、水分保持がしにくくなります。
●外した時の外気温度と湿度の差が、弱った肌の乾燥を招きます。
●汗をかいた時は小まめに顔を拭きましょう。
●マスクの着脱時は、肌をこすらないように気を付けましょう。ズラすのをなるべく控えることも大切です。
●肌荒れを防ぐため、肌のお手入れ（洗顔・保湿・油分などの補給）は念入りに行いましょう。
●マスクをするためファンデーションや口紅を塗らなくなった方が増加していますが、日焼け止めやリップクリームをつけることが大切です。
●布マスクの洗濯は、丁寧に洗剤を落としてください。残った洗剤が肌荒れの原因に繋がります。
【アロマセラピストおすすめの方法】
精油の「ティートリー」をマスクに1滴落として、細菌の増殖を防ぎましょう。このとき、ヒフに触れないように注意してくださいね。
※ 精油には心身への作用や抗菌・抗真菌作用・抗ウイルス作用が期待できます。
ウイルス対策にしばらくマスクの着用が欠かせません。美肌を保ちながら上手に付き合っていきましょう♪
早速ですが、今使っている化粧水やクリームの「香り」は気に入っていますか？
化粧品はたくさんのメーカーやブランドがあります。その中でも例えば、「使う度に潤いとハリをもたらして若い肌へ導く」とキャッチフレーズが付いていたら、思わず手に取りたくなりますよね。その化粧品が肌にしっくり馴染み、香りも好きであれば、とてもいいものだと思います。
しかし、使ってみたらあまり好きではない香りの商品だった、という経験はありませんか？
「香り」は食物と同様に好き嫌いには個人差があります。バラのような甘いお花の香りが好きな方もいれば、甘いのはちょっと苦手で森林を思わせるウッディー系がいい、という方もいます。
どの香りが自分にとってベストなのかといえば、手のひらに化粧水やジェルをのせ顔に近づけた時に「あぁ、いい香り」と感じることなんです。
化粧品をはじめ、シャンプー＆コンディショナーなどいろいろな商品に使われている香料。「ただのニオイでしょ」と思う方もいるかもしれませんね。
そこで、みなさんに馴染みのある「ラベンダー」のお花を例にとり、心や体へ作用するメカニズムについて解説します。ラベンダーの香りが大好きな方は想像してみてくださいね。
ラベンダーの香りを嗅ぐとまず情報が大脳に入り、視床下部、下垂体へと伝わります。
【1／大脳では……】
知的活動をする”新皮質” と、感情や本能・記憶に関わる”旧皮質（大脳辺縁系）”に分かれます。大脳新皮質では「ラベンダーの香りだ」と認識。ほぼ同時に「いい香り、好きな香り」という感情が大脳辺縁系に情報として伝わります。
【2／視床下部では……】
次に情報が伝わるのが自律神経、内分泌、免疫系をつかさどる視床下部です。心地よいと伝われば、ラベンダーの香りはセロトニン（心を安定させる神経伝達物質の一つ）の分泌を促進させます。また自律神経が安定して体温・血圧・心拍数が正常に維持されます。
【3／下垂体では……】
伝達された情報をもとにホルモン分泌のコントロールをするところです。ホルモンが分泌されることによって体は健康を維持し、心もリラックスできる仕組みです。
このように、香りは心や体と密接に結びつき、その日の体調まで作用します。体が健康であれば美肌にも繋がりますよ。
毎日使う化粧品のよさを最大限に生かすなら、自分の好きな香りを選ぶことが大切なんですね。以前より”おうち時間”が長くなったこの機会に、ぜひ見直してみませんか？
※乳幼児（3歳以下）、お年寄り、既往症のある方、妊産婦の方は精油使用に対し注意が必要です。
※作用・効能について、体の不調を改善するものではなく、緩和や効果を期待するものです。
※精油の取り扱い・使用は自己責任のもと十分注意して行ってください。
精油とは、花や葉っぱなどから香り成分を抽出した、揮発性の油のこと。
日本アロマ環境協会では体に対して1％濃度、顔に対しては0.5％濃度に希釈して使用するよう指導しています。また精油は医薬品ではないため、香りをそばに置くことで心身の健康を保つことを目的としています。
マスクをつけていると口臭が気になりませんか？ そんな時に、精油を使ったマスクスプレーをマスクにシュッと吹きかけます。消臭作用が期待できる精油であればルームスプレーとしても使え、香りを嗅ぐことでリラックス効果も。
スプレーを作ったら、まずはお試しにトイレの嫌なニオイへ2～3回シュッとスプレーしてみてください。エッセンシャルオイルのいい匂いがふわりと薫ってくるはず。
ここではマスクスプレーに適したおすすめ精油を香りと共にご紹介します。
【ティートゥリー】シャープな森林系の香り。
【ペパーミント】清涼感のあるフレッシュな香り。
※高血圧、てんかん、心臓疾患、妊産婦の方は使用不可
【レモン】お馴染みのレモンの香り。
【ラベンダー】上品で優しい花の香り。
＜用意するもの（内容量：約100ml）＞
・無水エタノール※：10ml
・精製水（または軟水ミネラルウォーター）：90ml
・精油：20滴以下（1～3種類）
★おすすめレシピ……ティートゥリー8滴、ペパーミント7滴、ラベンダー5滴
・100mlスプレー容器
※無水エタノールはウォッカで、精製水は軟水ミネラルウォーターで代用ができます。その際はウォッカ：25mlに対し、軟水ミネラルウォーター75mlの割合で作ります。
＜作り方＞
1：ビーカー（紙コップでも可）に無水エタノール（またはウォッカ）を入れる
2：1に精油を加えよく混ぜる。さらに精製水（または軟水ミネラルウォーター）を加えよく混ぜる。
3：2をスプレー容器に移して出来上がり。
※使う度によく振ってから使用してください。
マスクやアロマスプレーをオシャレなポーチに入れて保管すれば気分も上がりそう。もちろんお出かけの際にも忘れずに連れて行ってくださいね♡
＜粘膜の繊毛が花粉の侵入を守っている＞
鼻や喉の粘膜には繊毛（せんもう）という外からの異物の侵入を守るものが生えています。花粉はこの異物に当たるので、花粉が入って来ると繊毛運動をして体外へ押し出します。
＜粘膜の働きが弱まると花粉症へ……＞
外の冷気、部屋の乾燥などが粘膜の水分を奪って繊毛の働きを弱めます。そして花粉の多い季節になると侵入が多すぎて粘膜の働きがオーバーワークとなり、守りきれず花粉症へと移行していくのです。
●くしゃみ……侵入してきた異物（花粉）を吹き飛ばそうとする反応。
●鼻水……侵入してきた異物（花粉）を水で押し流そうとする反応。
●鼻づまり……鼻の中の血管が広がると圧迫されて鼻の穴が狭くなり、異物の行方をさえぎっている状態。
●目のかゆみ……目のまわりで白血球が異物と直接戦っている状態。
植物には薬理効果が期待できるものがあり、古来から民間療法として使われてきました。アロマオイルとは薬理効果のある植物の花、葉、実、皮から採取したオイルを濃縮したものです。香りを楽しむだけでなく、美容や健康に役に立ってくれる嬉しい存在なんです。
＜効果的なアロマオイルの使い方＞
ティッシュやマスクに1滴つけて香りを吸入します（直接肌に触れないように注意）。家ではカップに熱湯を注ぎ、アロマオイルを2滴ほど垂らして蒸気を吸入します。
＜花粉症の症状緩和を期待できるアロマオイル＞
●花粉症の症状緩和を期待できる精油をピックアップしました。
ティートリー……抗炎症作用、抗菌作用（空気の浄化）
ユーカリ……抗ウイルス作用、粘膜溶解作用
ラベンダー……抗炎症作用、かゆみを抑える、抗菌作用
ペパーミント……かゆみを抑える、知覚麻酔作用、リフレッシュ効果
ハーブティーも味方に……。
ネトル……花粉症や皮膚炎などアレルギー反応を和らげます。また鉄分、ミネラルが豊富で造血作用もあるため女性特有の悩みに適しています。
エルダーフラワー……抗アレルギー、抗ウイルス作用があります。花粉症やカゼの初期症状を和らげます。また気分を落ち着かせる作用があるので、寝る前のお茶としてもおすすめです。
ローズヒップ……ビタミンC補給（免疫力アップ）、強壮、利尿作用があります。
薬が苦手な方、薬の飲めない妊婦さんはぜひ自然の力で嫌な花粉症の症状を和らげてみてくださいね。
