「牛乳が嫌いでも、カルシウムはちゃんと摂りたい！ 」そんな方におすすめなヨーグルト。ヨーグルトは、カルシウムが豊富なだけでなく、美容にもとっても効果的なのです。
美容のために特別な食材を買うのは気がすすまないけど、ヨーグルトなら手軽に買えるので続けられそうですよね。
身近なところから美容を意識したいなら、ヨーグルトを習慣にしてみてください♪
こんなにある！ ヨーグルトに含まれる美容成分
ヨーグルトにはカルシウムをはじめとして、たくさんの栄養素がつまっています。
･皮膚を健康に保ち、お肌の乾燥を防ぐビタミンA
･皮膚や粘膜の健康を維持するビタミンB1
･細胞の修復にかかせないビタミンB2
･カルシウムの吸収を助けるビタミンD
･筋肉や皮膚、爪や髪、細胞などをつくる人の体には かかせないタンパク質
･むくみを予防したり血圧を下げる効果のあるカリウム
など美容にも健康にもいい成分がたくさ～ん含まれているのです♡
ヨーグルトを食べるとこんな美肌効果が！
ヨーグルトに含まれている乳酸菌やビフィズス菌が悪玉菌をやっつけ、腸内環境を整えてくれるのと共に腸を刺激して便通をよくしてくれる効果があります。
便秘が改善されるとニキビや肌荒れの原因になる体の中の悪いものも一緒に出してくれるので、トラブル肌の改善につながります。
私も便秘になるとニキビがポツポツとできたり、肌の調子が悪くなったりするのでそういう時は意識してヨーグルトを摂るようにしています。
おすすめのヨーグルトの食べ方
ヨーグルトはもちろんそのまま食べても美味しいですが、果物やジャムを入れて食べるとさらに美味しく食べることができます。果物に含まれるビタミンも一緒に摂ることができるので一石二鳥でもあるのです♪
流行りの粉末状のスムージーやフルーツ青汁の習慣がある方は、ヨーグルトに混ぜるとデザート感覚で食べられますよ。
ちょっと小腹が空いたときの間食にもおすすめです。
美味しくカルシウムを摂りたい方や便秘や肌荒れに悩んでいる方にはぜひヨーグルト習慣を♡ 身体の中からきれいを作っていきましょう。
