メカニズムを知って納得! 「眠り」は若さとキレイをつくる♡

最終更新日: 2017/12/10
※本サイトの情報は作成(更新)日時点のものです。最新の情報とは異なる場合があります。 / 本サイトのリンクより商品を購入した場合、売り上げの一部が#CBK magazineへ還元されることがあります。

「美肌は夜つくられる」「お肌のために夜12時までに寝ましょう」というのを聞いた事があると思います。しかし実行するのはなかなか難しいもの。なぜ? というのを知って納得すると実践しやすくなるかもしれません。今回は睡眠と美肌の関係について知っておきましょう。

眠りの重要性

眠りには体の機能を回復させ、記憶の整理、無駄な細胞の浄化、エネルギーを蓄えるという重要な役割があります。また若さと健康を保つ「ヒト成長ホルモン」「メラトニン」というホルモンとも大きな関わりを持っています。

 

睡眠のメカニズムを知っておこう

睡眠には大きく分けて二つの眠りがあり、それぞれ役割を持っています。入眠から一時間半ごとに浅い眠りの「ノンレム睡眠」、深い眠りの「レム睡眠」とゆるやかに入れ替わっていきます。

 

【ノンレム睡眠】
脳の眠り。入眠直後にノンレム睡眠になり、いびきをかくのもこの時です。成長ホルモンの分泌が盛んになります。

 

【レム睡眠】
体の眠り。筋肉はゆるみ体を回復させることができます。大脳は起きているので浅い眠り、夢を見る状態です。この時に目覚めると気分がスッキリして起きられます。

 

若さを保つのはホルモンが鍵

 

【ヒト成長ホルモン】
幼児期に大量に分泌され、成長期には身長を伸ばし骨の成長を助けます。成長が止まった後も分泌は続き代謝の促進、筋肉作り、臓器や傷の回復などの役割をしています。不足するとヒフの劣化、免疫や記憶力の低下などの症状が出てきます。

 

【メラトニン】
肌細胞は酸化(サビ)によって衰えていきます。抗酸化化粧品が人気というのも頷けるところ。しかしメラトニンには強力な抗酸化作用があるので、若さを保ちながら寿命を延ばす働きがあるといわれています。また睡眠と覚醒を制御しているのもメラトニンです。

 

睡眠で手に入れる、若さとキレイ

「ヒト成長ホルモン」は30歳前後から低下が始まり、睡眠が足りていないと分泌が抑えられてしまいます。また「メラトニン」は午前1~3時の間に最も分泌量が多くなります。

 

睡眠は体と脳を休めませ生きていくのに必要です。さらに若さとキレイをつくるホルモンも手に入れることができます。今日からは夜12時前に寝て、充分な睡眠をとりたいですね♪

ランキング

  1. 【万博の服装35選】暑さ対策からおすすめの持ち物まで! 万博ファッション完全ガイド
  2. 夏ワンピースの上に羽織るものは? ワンピのアウター大特集!
  3. 50代・ライブの服装16選! 画像でわかるおすすめコーデアイデア
  4. 【40代×ライブの服装16選】動きやすくておしゃれ! 快適な大人ライブコーデ
  5. 【8月のディズニーコーデ30選】涼しくて動きやすい! 大人の夏ディズニーの服装
  6. 【夏のUSJコーデ21選】動きやすくて涼しい! 大人のための夏のユニバ服装♪
  7. 40代50代・ロックライブの服装16選|画像でわかるおしゃれコーデのポイント
  8. 【40代50代・ディズニーの服装30選】動きやすくておしゃれ! 大人コーデのポイントを伝授♪
  9. 50代母親・顔合わせの服装はカジュアルに! 画像でわかるコーデのポイント
  10. 夏向け! 黒のスカートに合うトップス大特集♪
  11. たすき掛け、今年も流行ってる? 知っておきたい最新の肩掛け事情【2025】
  12. 40代・母親「高校説明会」の服装|画像でわかるコーデのポイント
  13. 【50代の夏旅行コーデ16選】動きやすくて快適! 夏旅おすすめファッション
  14. 【50代の夏フェスコーデ】快適で涼しい! 画像でわかるお手本の服装
  15. 【40代・夏の同窓会の服装16選】何着てく? おしゃれで上品な大人コーデ
  16. 【40代50代のライブコーデ34選】Tシャツで参戦! 大人の推し活ファッション【色別コーデも】
  17. キャミワンピースのインナー、何着る? 中に着るもの・ベストな選び方
  18. 【ノースリーブ×羽織りコーデ20選】着心地も見た目も涼しい! 大人のための着こなし方♪
  19. 【50代・食事会の服装24選】きちんとからカジュアルまで! 上品おしゃれコーデ大特集
  20. 40代50代のキャップ、どのブランドがいい? おしゃれさんのリアルコーデをチェック|レディース