話題のカフェや新作スイーツなど、いつも美味しいものを食べていたいという女性は大勢いるかと思います。
「太らないようにしたい、今より痩せたいけど、食べないなんて無理……。」という気持ち、よく分かります。
食べるのを我慢しなければ痩せない？ いえいえ、基本的なことをしっかりやれば、食べても良いんです♡ 一度きりの人生、我慢ばかりしてたらもったいないです♪
食べるのが大好きな人のために、我慢しないダイエットの極意をお伝えします！
ダイエットのために、新習慣を作る！
「食べるのを我慢するのは無理……。」
そんな方は、まずはダイエットのために習慣作りをしましょう。
太りにくい体を作るため、痩せるための体作りのためには、今までの生活をすこ～し変えることが第一歩です。
【ダイエットのための新習慣】
1.カロリーをみること
2.体重計に毎日乗ること
3..コンビニとかでなにか買いそうになったとき、「体重を増やしてまでも本当に食べたいものですか？ 」と自分に問いかけること
4.簡単で良いので、筋トレをすること
5.お風呂につかること
6.マッサージをすること
以上の6つです。
ダイエットは1日にしてならず。
新しいことを習慣付けることは難しいですが、ひとつずつでも良いので毎日心がけるようにしましょう。すぐに目に見える結果が現れるわけではありませんが、意識が変わります。
食べ物の制限はしなくてOK！ 意識を変えることが、まずは第一歩なのです。
食べるのを我慢しないダイエット、3つのポイント
【筋トレ】
難しい筋トレはしなくても良いので、まずは簡単な腹筋がおすすめです。最初は1日に5回でも良いので、習慣にして少しずつ回数を増やしていきましょう。
自己流で継続しやすい筋トレ法を模索するのもおすすめです。
【食事】
お菓子は本当に食べたいものだけにしましょう。いくら我慢しないと言っても、構わずに食べ続けたら、痩せることは不可能です。3日に1回、1週間に1回など、ご褒美的にお菓子を食べるのも気分よくダイエットできますよ♪
食事の際は、野菜を多く食べるように心がけましょう。食べる際は必ずサラダから！ なければ汁物からが鉄則です！ 夜は炭水化物はあまりとらないように、ほかのもので補うようにしてみてください。
【マッサージ】
難しい手技は必要ありません。 とりあえずもむ。もんでもんで、流す！ 気づいたらもむ、そして流す！ これをやってみましょう。血行を良くして老廃物を流すことで、ダイエットのサポートになります。
体重計は、朝決まった時間に測るようにするのがおすすめです。朝起きてトイレに行った後すぐ、お風呂に入る前、など1日1回測る時間を決めると習慣化しやすいですよ♪
極度な食事制限をするダイエットは、それをやめて食べ始めたら必ず太ります。適度に食べながら落として行ったほうがリバウンドしにくく、後で後悔しません。
まずは意識的なところから改革をはじめていきましょうね♪
