ダイエットを成功させるコツは、一気に全身痩せようとせず、『部分ダイエット』からはじめること♡

ダイエットって言っても「私はお腹…。」「私は足が…。」と、人によ痩せたい所って違いますよね。
ダイエットを成功させるには、全身のダイエットではなく、まずは気になる部分から絞っていく『部分ダイエット』がおすすめです。

でも部分的に痩せるなんてどうしたらいいのか、具体的なダイエット方法をお伝えいたします!

6694c186222c3221b40fd00a82cc2596_s

お腹まわり(ウエスト)のダイエット

お腹まわりのダイエット方法の代表的なものとしては、やっぱり腹筋。

でも腹筋運動ってとても大変で、やり方を間違えてしまうと腰を痛めてしまったりすることがあります。また、腹筋自体は無酸素運動なので脂肪を燃やしてはくれません。そのため、体の中から脂肪を燃やしていくことが必要です。

体の中から脂肪を燃焼させる簡単な方法は、

1.椅子に浅めに座ります
2.膝と膝をくっつけて、ゆっくり背中を倒していき、背もたれにつく前に止めます。
3.5秒くらい我慢したらもとの体制に戻ります。
4.これを5回~10回程繰り返し行いましょう。

これだけでOKなのです。腹筋よりも簡単にできますよね。
 

足のダイエット

ダイエットしようと思って、ジョギングやマラソンなどを行うとかえって筋肉がついて太くなってしまったなんて経験ありませんか? ジョギングやマラソンをすることで、脂肪を燃やすことはできますが、その分筋肉が発達して細くなっているようには見えない場合があります。

足を細くするには、運動だけではなく、ストレッチやリンパマッサージなども行いましょう。

普段も、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使うようにする、電車ではできるだけ座らない、降りる予定の1駅前で降りて、少し歩くようにするなど、生活の中で心がけられることがたくさんあります。

料理や掃除の最中も爪先立ちを心掛けたり、家の中ではダイエット用のスリッパを履いたりするのもおすすめですよ♪ 

二の腕のダイエット

半袖やノースリーブですが、二の腕が気になってなかなか着れないというお悩みをお持ちの方もいるのではないでしょうか。

二の腕は脂肪が付きやすく、一度脂肪がついてしまうとなかなか取れない部分です。

【二の腕痩せのためのストレッチ方法】
手をしたに下ろし、そのまま後ろにあげていきます。
あげたまま、手を左右へ回すように動かします。これを毎日数分行います。

道具なしでできるので、テレビを見ているときなどに意識してやっていきましょう♪

キレイになるためには、毎日の地道な努力が必要です♪
まずは簡単な部分ダイエットからはじめていきましょう。
 

ランキング

  1. 卒園式・卒業式にジレ・ベストってあり?なし? コーデがうまくいく「お手本の着こなし方」
  2. 【40代50代・ディズニーの服装30選】動きやすくておしゃれ! 大人コーデのポイントを伝授♪
  3. 40代・母親「高校説明会」の服装|画像でわかるコーデのポイント
  4. 【40代50代のコーデ・ファッション】人気の記事ランキング
  5. 【3月のディズニーコーデ30選】寒い日も安心! 大人のための春ディズニーの服装
  6. 母親・卒園式にベージュってあり? コーデがうまくいく「おすすめの着こなし方」
  7. 50代・ライブの服装16選! 画像でわかるおすすめコーデアイデア
  8. 【40代×ライブの服装16選】動きやすくておしゃれ! 快適な大人ライブコーデ
  9. 【ジレのコーデ34選】ジレに合うアウター・インナー・着回し方
  10. 40代50代にこそ厚底スニーカーがおすすめ! 大人に似合うブランド&着こなし方♪
  11. 「40代50代ママ」の洋服はどこで買う? 通販OKなおすすめブランド&おしゃれコーデを大特集♪
  12. 【卒業式・母親の服装】コートは何着る? スーツの上に着る羽織りもの大特集!
  13. 卒園式・卒業式にブーツってあり?なし? コーデがうまくいく「お手本の着こなし方」
  14. 50代女性のカジュアルファッション2025春|お手本になるおしゃれ画像
  15. 50代のジージャンコーデ13選【レディース】画像でわかる素敵な着こなしのポイント
  16. 【40代ファッション】3月の普段着コーデ。同世代おしゃれさん・お手本の服装
  17. バルーンスカートに合うトップスは? コーデがうまくいく「正解トップス」
  18. 50代、セレブな髪型であか抜ける! 上品で素敵なヘアスタイルカタログ
  19. カーディガンの上に着るアウターを徹底解説! 羽織りモノのおすすめ【合う服】
  20. 【40代50代】いま着る服、何を買えばいいかわからない人に! おすすめアイテム(3/13号)