来年の夏までには憧れのボディを手に入れたい！ウエスト痩せの方法

2017
01/17

2017/01/17

ヘアメイク、美容部員、エステティシャン、アパレル勤務を経て、現在はフリーライターとして活動中。美容やファッションなど女性向けの記事を執筆しています。
素敵だと思うのは、『年齢相応の美しさ、可愛さを大切にする女性』。

女性にとって、きゅっと締まったウエストは憧れの的！「でも、なかなか痩せられない……。」そんなお悩みを抱えている方も多いと思います。

ダイエットを成功させる秘訣は、苦なく続けること♡ まずは理想のウエストを手に入れて、ダイエットのモチベーションをあげていきましょう！

「お腹痩せしたいから、腹筋頑張ってるの！」と、お腹痩せのために、腹筋をしている方も多いと思います。そして、始めてはみたものの、キツくて3日くらいしか持たなかったという経験のある方もいるはずです。

腹筋は、慣れていないと続けるのはかなりのハードルですよね。

そこでおすすめなのが『スロートレーニング』という方法です。

腹筋をするにしても、すばやい動きを何度も繰返すのではなく、5秒ほどかけてゆっくりと起き上がり、5秒ほどかけてゆっくりと倒していくのです。しかも、全部起き上がる必要もありません。起き上がれるところまででOKなのです。

慣れてきたら、起き上がったところで5秒キープ。毎日やらなくても2～3日に1回ほど行いましょう。慣れないうちは運動の辛さはありますが、一般的な腹筋よりもダイエットに効果的で続けやすい方法です。

くびれのあるウエストというのは、横から見たときというよりも、正面から見たときの横幅の細さによって印象が違いますよね。

でも、腹筋では、この横の部分の筋肉を動かすのは困難です。しかも、この横の筋肉は、普段の生活の中では動かさない筋肉なので、痩せにくい箇所です。そこで、おすすめしたいいのが、ウエストをひねる運動です。

テレビを見ながらできるので、気軽に試してみてください！

まず、テレビを正面で見られる場所に座ります。そして、顔は絶対に動かさずお腹をひねります。肩があごの下までくるようにひねってください。

このときのポイントは、顔を絶対に動かさないことと、座っているお尻を絶対に動かさないこと。これで、ウエストの一番痩せたい部分の筋肉がしっかりと動きます。

慣れてきたら、ペットボトルを持って同じ運動をします。最初は空のペットボトルでいいのです。徐々にお水を入れて、負荷を増やすと、効果アップです。

ゆっくりの動きで良いので、ぜひテレビを見ながらやってみてくださいね。

ヘアメイク、美容部員、エステティシャン、アパレル勤務を経て、現在はフリーライターとして活動中。美容やファッションなど女性向けの記事を執筆しています。素敵だと思うのは、『年齢相応の美しさ、可愛さを大切にする女性』。