来年の夏までには憧れのボディを手に入れたい! ウエスト痩せの方法

最終更新日: 2017/01/13
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女性にとって、きゅっと締まったウエストは憧れの的! 「でも、なかなか痩せられない……。」そんなお悩みを抱えている方も多いと思います。

ダイエットを成功させる秘訣は、苦なく続けること♡ まずは理想のウエストを手に入れて、ダイエットのモチベーションをあげていきましょう!

ウエスト痩せにはスロートレーニングがおすすめ

「お腹痩せしたいから、腹筋頑張ってるの! 」と、お腹痩せのために、腹筋をしている方も多いと思います。そして、始めてはみたものの、キツくて3日くらいしか持たなかったという経験のある方もいるはずです。

腹筋は、慣れていないと続けるのはかなりのハードルですよね。

そこでおすすめなのが 『スロートレーニング』という方法です。

腹筋をするにしても、すばやい動きを何度も繰返すのではなく、5秒ほどかけてゆっくりと起き上がり、5秒ほどかけてゆっくりと倒していくのです。しかも、全部起き上がる必要もありません。起き上がれるところまででOKなのです。

慣れてきたら、起き上がったところで5秒キープ。毎日やらなくても2~3日に1回ほど行いましょう。慣れないうちは運動の辛さはありますが、一般的な腹筋よりもダイエットに効果的で続けやすい方法です。

細いウエストになるためには?

くびれのあるウエストというのは、横から見たときというよりも、正面から見たときの横幅の細さによって印象が違いますよね。

でも、腹筋では、この横の部分の筋肉を動かすのは困難です。しかも、この横の筋肉は、普段の生活の中では動かさない筋肉なので、痩せにくい箇所です。そこで、おすすめしたいいのが、ウエストをひねる運動です。

憧れボディを手に入れる! テレビを見ながらウエスト痩せ♡

テレビを見ながらできるので、気軽に試してみてください!

まず、テレビを正面で見られる場所に座ります。そして、顔は絶対に動かさずお腹をひねります。肩があごの下までくるようにひねってください。

このときのポイントは、顔を絶対に動かさないことと、座っているお尻を絶対に動かさないこと。これで、ウエストの一番痩せたい部分の筋肉がしっかりと動きます。

慣れてきたら、ペットボトルを持って同じ運動をします。最初は空のペットボトルでいいのです。徐々にお水を入れて、負荷を増やすと、効果アップです。

ゆっくりの動きで良いので、ぜひテレビを見ながらやってみてくださいね。

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