女性にとって、きゅっと締まったウエストは憧れの的！ 「でも、なかなか痩せられない……。」そんなお悩みを抱えている方も多いと思います。
ダイエットを成功させる秘訣は、苦なく続けること♡ まずは理想のウエストを手に入れて、ダイエットのモチベーションをあげていきましょう！
ウエスト痩せにはスロートレーニングがおすすめ
「お腹痩せしたいから、腹筋頑張ってるの！ 」と、お腹痩せのために、腹筋をしている方も多いと思います。そして、始めてはみたものの、キツくて3日くらいしか持たなかったという経験のある方もいるはずです。
腹筋は、慣れていないと続けるのはかなりのハードルですよね。
そこでおすすめなのが 『スロートレーニング』という方法です。
腹筋をするにしても、すばやい動きを何度も繰返すのではなく、5秒ほどかけてゆっくりと起き上がり、5秒ほどかけてゆっくりと倒していくのです。しかも、全部起き上がる必要もありません。起き上がれるところまででOKなのです。
慣れてきたら、起き上がったところで5秒キープ。毎日やらなくても2～3日に1回ほど行いましょう。慣れないうちは運動の辛さはありますが、一般的な腹筋よりもダイエットに効果的で続けやすい方法です。
細いウエストになるためには？
くびれのあるウエストというのは、横から見たときというよりも、正面から見たときの横幅の細さによって印象が違いますよね。
でも、腹筋では、この横の部分の筋肉を動かすのは困難です。しかも、この横の筋肉は、普段の生活の中では動かさない筋肉なので、痩せにくい箇所です。そこで、おすすめしたいいのが、ウエストをひねる運動です。
憧れボディを手に入れる！ テレビを見ながらウエスト痩せ♡
テレビを見ながらできるので、気軽に試してみてください！
まず、テレビを正面で見られる場所に座ります。そして、顔は絶対に動かさずお腹をひねります。肩があごの下までくるようにひねってください。
このときのポイントは、顔を絶対に動かさないことと、座っているお尻を絶対に動かさないこと。これで、ウエストの一番痩せたい部分の筋肉がしっかりと動きます。
慣れてきたら、ペットボトルを持って同じ運動をします。最初は空のペットボトルでいいのです。徐々にお水を入れて、負荷を増やすと、効果アップです。
ゆっくりの動きで良いので、ぜひテレビを見ながらやってみてくださいね。
mamiko
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