よく聞く『糖質制限』ってどんな方法? 食べながらストレスフリーでダイエット!

最終更新日: 2017/01/03
※本サイトの情報は作成(更新)日時点のものです。最新の情報とは異なる場合があります。 / 本サイトのリンクより商品を購入した場合、売り上げの一部が#CBK magazineへ還元されることがあります。

ダイエットをしていると、『糖質制限』という単語をよく聞きませんか? これは、成果が出やすいダイエットのひとつと言われています。

ジムでのヨガ、ランニングと平行すると効果はさらに高まりますが、食事に取り入れるだけでも成果が期待できますよ♪

0dd8ca6da5688b03ff19325109353662_s

糖質制限のやり方

やり方は、食事の際に摂取する糖質をなるべく減らし、できる限りゼロにするというものです。簡単ですが、食べていいものとダメなものを覚えるまでは少し大変かもしれません。

でも、食事の量は変えなくていいので、ストレスが少なく、続けやすいダイエットです。

糖質制限で食べてはいけない食材

糖質といっても甘いものだけに含まれるのではありません。

もちろん、チョコレートやケーキなど、明らかに甘いものはNGですが、基本的に炭水化物も全部ダメです。

つまり、お米やパン、パスタなどの主食は控えましょう。じゃがいもやトウモロコシのように、やはり主食になるものもダメです。

意外なのは、フルーツも糖質が多く含まれるということ。美容にいいと言われているので、摂ってしまいがちですが、糖質制限中は気をつけましょう。

糖質制限中は何を食べればいい?

基本的に食べるのは肉や魚が中心になります。

揚げ物の衣は小麦粉や片栗粉からできており、これには糖質が含まれるので本来なら摂ってはいけませんが、ストレスになるのである程度は許容したほうがいいかもしれません。

たとえば夕食時、お米は我慢するけれど、トンカツや唐揚げなどは好きなだけ食べて良い、など、自分なりのルールを決めましょう。

神経質になりすぎないのが大切です。

毎食糖質制限をするのが辛い方は、夜ご飯だけを制限したりして、無理のないやり方をしてくださいね。

糖質制限の効果は?

普通のダイエットだと高カロリーなものは控えるのが基本ですが、糖質制限の時はむしろ多くなることがあります。カロリーに過敏にならなくて良いため、数ヶ月にわたって続けることが楽ちんです。リバウンドのリスクが低く、体重が減ったのも実感しやすいですよ♪

運動と平行すればさらに効果があり、体重が落ちるだけでなく肌の調子が良くなったり、目覚めがスッキリするようになります。

お腹にたまる炭水化物の代わりに肉や魚をたくさん食べるので、少し食費がかさんでしまうという難点がありますが、糖質制限はストレスの少ないダイエット方法。

期間限定でも良いので試してみてはいかがでしょうか。

ランキング

  1. 卒園式・卒業式にジレ・ベストってあり?なし? コーデがうまくいく「お手本の着こなし方」
  2. 【40代50代・ディズニーの服装30選】動きやすくておしゃれ! 大人コーデのポイントを伝授♪
  3. 40代・母親「高校説明会」の服装|画像でわかるコーデのポイント
  4. 【40代50代のコーデ・ファッション】人気の記事ランキング
  5. 【3月のディズニーコーデ30選】寒い日も安心! 大人のための春ディズニーの服装
  6. 母親・卒園式にベージュってあり? コーデがうまくいく「おすすめの着こなし方」
  7. 50代・ライブの服装16選! 画像でわかるおすすめコーデアイデア
  8. 【40代×ライブの服装16選】動きやすくておしゃれ! 快適な大人ライブコーデ
  9. 【ジレのコーデ34選】ジレに合うアウター・インナー・着回し方
  10. 40代50代にこそ厚底スニーカーがおすすめ! 大人に似合うブランド&着こなし方♪
  11. 「40代50代ママ」の洋服はどこで買う? 通販OKなおすすめブランド&おしゃれコーデを大特集♪
  12. 【卒業式・母親の服装】コートは何着る? スーツの上に着る羽織りもの大特集!
  13. 卒園式・卒業式にブーツってあり?なし? コーデがうまくいく「お手本の着こなし方」
  14. 50代女性のカジュアルファッション2025春|お手本になるおしゃれ画像
  15. 50代のジージャンコーデ13選【レディース】画像でわかる素敵な着こなしのポイント
  16. 【40代ファッション】3月の普段着コーデ。同世代おしゃれさん・お手本の服装
  17. バルーンスカートに合うトップスは? コーデがうまくいく「正解トップス」
  18. 50代、セレブな髪型であか抜ける! 上品で素敵なヘアスタイルカタログ
  19. カーディガンの上に着るアウターを徹底解説! 羽織りモノのおすすめ【合う服】
  20. 【40代50代】いま着る服、何を買えばいいかわからない人に! おすすめアイテム(3/13号)