「お正月太り……!?」体重が増えたときは“入浴”を見直す♡

最終更新日: 2018/01/07
※本サイトの情報は作成(更新)日時点のものです。最新の情報とは異なる場合があります。 / 本サイトのリンクより商品を購入した場合、売り上げの一部が#CBK magazineへ還元されることがあります。

年末年始はどうしても太りやすい季節。実家に帰省すると、何でもしてくれる親に甘えてしまってついダラダラ過ごしてしまう、という方も少なくないと思います。

のんびりとした冬休みも終わり、体重計に乗ってみてびっくり、「これはマズイ!」と焦った方、食事制限やいきなり過度な運動をする前に、まずは痩せるための体作りをしましょう。

ダイエットにおいて重要なのが“入浴”なのです。

人間の体の基本! 「血流」をよくするために全身浴を!

美容のために半身浴をしている、という方もいるかもしれませんが、痩せやすい体作りのためには全身浴で血流の流れを良くすることが大切です。

血流が良くなることで質の良い睡眠が取れて、腸内環境も整えることができます。肩まで浸かって、しっかり全身を温めましょう。

痩せやすい体作りのための全身浴のしかた

半身浴でなが~いバスタイムを楽しみたい方もいるかもしれませんが、全身浴をするときは10分~15分程度でOK。お湯の温度が熱すぎると興奮状態になってしまい眠りづらくなるので、40度程度のお湯に浸かりましょう。

また、一回の入浴で約800mlの水分が失われるとされています。そのため、入浴前&入浴後それぞれ400ml程度の水分を摂るようにするのがおすすめです。

特別なことをする必要はありません。ごくごく普通の入り方でOKです。

1.かけ湯をする
2.湯舟に5分程度浸かる
3.髪や体を洗う
4.湯舟に10分程度浸かる

全身浴は長時間浸からなくてもしっかり体が温まります。10~15分程度で十分なのです。仕事などで忙しい人でも取り入れやすいという部分も嬉しいポイントですよね。

ひとり暮らしだと、ついシャワーで済ませてしまう方もいるかもしれませんが、入浴はダイエット&美容のためには欠かせない習慣。まずは全身浴で体を整えることを意識すると、きれいになるための準備が整いますよ♪ 今日から全身浴、ぜひ始めてみてください。

ランキング

  1. 【万博の服装35選】暑さ対策からおすすめの持ち物まで! 万博ファッション完全ガイド
  2. 夏ワンピースの上に羽織るものは? ワンピのアウター大特集!
  3. 【夏のUSJコーデ21選】動きやすくて涼しい! 大人のための夏のユニバ服装♪
  4. 【40代×ライブの服装16選】動きやすくておしゃれ! 快適な大人ライブコーデ
  5. 40代・母親「高校説明会」の服装|画像でわかるコーデのポイント
  6. 50代・ライブの服装16選! 画像でわかるおすすめコーデアイデア
  7. 40代50代・ロックライブの服装16選|画像でわかるおしゃれコーデのポイント
  8. 【50代の夏旅行コーデ16選】動きやすくて快適! 夏旅おすすめファッション
  9. 【40代・夏の同窓会の服装16選】何着てく? おしゃれで上品な大人コーデ
  10. 【50代の夏フェスコーデ】快適で涼しい! 画像でわかるお手本の服装
  11. 【40代50代・ディズニーの服装30選】動きやすくておしゃれ! 大人コーデのポイントを伝授♪
  12. 【50代×スニーカー16選】画像でわかる! おしゃれな大人女性の夏コーデまとめ
  13. 【ノースリーブ×羽織りコーデ20選】着心地も見た目も涼しい! 大人のための着こなし方♪
  14. 50代母親・顔合わせの服装はカジュアルに! 画像でわかるコーデのポイント
  15. 【8月のディズニーコーデ30選】涼しくて動きやすい! 大人の夏ディズニーの服装
  16. キャミワンピースのインナー、何着る? 中に着るもの・ベストな選び方
  17. 【40代50代のコーデ・ファッション】人気の記事ランキング
  18. 【ネイビーTシャツコーデ14選】紺色Tシャツに合うパンツ・色・重ね着術
  19. 【40代50代のライブコーデ34選】Tシャツで参戦! 大人の推し活ファッション【色別コーデも】
  20. バルーンスカートに合うトップスは? コーデがうまくいく「正解トップス」