カロリーが高いイメージのアーモンド、実はダイエット&美肌に最適だった♡

最終更新日: 2023/03/01
※本サイトの情報は作成(更新)日時点のものです。最新の情報とは異なる場合があります。 / 本サイトのリンクより商品を購入した場合、売り上げの一部が#CBK magazineへ還元されることがあります。

アーモンドは「カロリーが高い」「ニキビができやすい」などマイナスイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。でも実は、アーモンドは豊富な美容効果を持っているんです♪

アーモンドを避けていた方も、摂取方法次第では、美容&ダイエットの強い味方になってくれますよ。

fb029a1abc154da3fffd7f0f86aba38f_s

アーモンドには、こんな美容成分が入ってる!

アーモンドは美容効果&栄養価が高い食べ物です。

アーモンドには抗酸化作用があるビタミンEがたくさん含まれています。人間のお肌も、物質と同じように錆びてしまうのですが、これを防いでくれる力があるんですね。もっと簡単に言うと、老化防止に効果的と言われている成分です。現在の肌に変化がなくても、今のうちにビタミンEを豊富に摂取しておくことで数年後の体に変化が生まれます!

さらに、ビタミンEには抗酸化作用だけではなく、毛細血管の流れをよくし、肌荒れに効果的です。コレステロールを下げる効果もあります。

「たくさん食べるとニキビができやすい」というのは、実は根拠がないと言われているんですね。

 

カロリーが高いからこそ、逆転の発想でダイエットになる!

アーモンドのカロリーは高く、10gで60カロリーあると言われています。

「え、それじゃあ全然ダイエットに効果ないじゃん! 」と思うかもしれませんが、逆の考え方をすると、カロリーが高いからこそ、腹持ちが良いです。食事の前に食べておくと、食事量が減らせるのでダイエットに効果的なんです!

ただし、食べ過ぎは厳禁。女性は一日20粒ぐらいを目安に食べることをおすすめします。

おすすめのアーモンドの食べ方

アーモンドが嫌いじゃないという方は、そのまま食べるのがおすすめです。ローストアーモンドがいいと言われますが、ローストするには時間がかかってしまいますよね。ひと手間かけられる余裕のある方は、8時間ほど水に浸して食べるのもおすすめです。水に浸すと、消化されにくいアーモンドの皮が柔らかくなるのです♪

アーモンドが苦手な方はスムージーなどに刻んで入れると、摂取しやすくなるのではないでしょうか。

実はすごい食べ物だった『アーモンド』。ナッツ美容が流行りましたが、やっぱりアーモンドも例外ではない! 犬猿していた方も、少し意識して食べてみてくださいね。
 

ランキング

  1. 【40代50代のコーデ・ファッション】人気の記事ランキング
  2. 50代・ライブの服装16選! 画像でわかるおすすめコーデアイデア
  3. 【40代×ライブの服装16選】動きやすくておしゃれ! 快適な大人ライブコーデ
  4. 【40代50代・ディズニーの服装30選】動きやすくておしゃれ! 大人コーデのポイントを伝授♪
  5. バルーンスカートに合うトップスは? コーデがうまくいく「正解トップス」
  6. 50代のジージャンコーデ13選【レディース】画像でわかる素敵な着こなしのポイント
  7. 40代50代にこそ厚底スニーカーがおすすめ! 大人に似合うブランド&着こなし方♪
  8. 【ママ】5月の普段着コーデ。おしゃれなママ・お手本の服装
  9. 【4月のディズニーコーデ30選】動きやすい&体温調整できる! 大人の春ディズニーの服装
  10. 「40代50代ママ」の洋服はどこで買う? 通販OKなおすすめブランド&おしゃれコーデを大特集♪
  11. ぽっちゃり50代の旅行の服装|太め体型でも安心な旅先おしゃれ術
  12. 【2025】50代の今っぽい春コーデ! 同世代おしゃれさんの服装カタログ
  13. 50代、明日のコーデはこれがオシャレ♪ 服を選ぶのがめんどくさい人のためのお手本コーデ【4月5日春】
  14. 50代、セレブな髪型であか抜ける! 上品で素敵なヘアスタイルカタログ
  15. 40代50代・劇団四季の服装8選|画像でわかる失敗しない服装のポイント
  16. 【シャツの片方イン】やり方とおしゃれさんの正解コーデ
  17. ロングカーディガンってまだアリ?ナシ? 流行りファッション最新事情
  18. 【ジレのコーデ34選】ジレに合うアウター・インナー・着回し方
  19. 50代女性のカジュアルファッション2025春|お手本になるおしゃれ画像
  20. 【毎日更新】#明日のコーデ|最新まとめ