美容にも健康にも良い♡ トマトを積極的に食べてキレイをつくる!

真っ赤で丸いトマトは、野菜の代表格と言っても良いほどメジャーな食材。トマトが大好き、という方もいれば、ちょっと苦手、という方もいると思います。
今日は、知ってるようで意外と知らない、トマトの健康&美容効果をおさらいしましょう♪

6e7a01457d19c46426e7a48ce1623dbc_s

トマトには何が入っているの?

トマトには、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンB6などの豊富なビタミン類やカリウム、カルシウムなどたくさんの成分が入っています。
その中でもリコピンと呼ばれる成分がたくさん入っているのですが、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか? リコピンは、抗酸化作用が強く、生活習慣病を予防する効果があります。メラニン生成を抑制する効果があるため、美白効果も期待できます。
ビタミンCは、ご存知の通り、美白&美肌効果があります。その他にもビタミンやミネラルがたっぷり含まれているので、トマトを1日1個食べるだけで健康にも美容にも良いのです。

注目される夜トマトダイエット

夜トマトで痩せると言われているのは、トマトを食べると基礎代謝が上がり、トマトには含まれているの食物繊維が便通を良くしてくれるためです。
劇的に痩せる、というわけではありませんが、確実に痩せる体質になることができます。ダイエット効果だけでなく、お肌にも良く、健康にも良いので、一石三鳥です。

トマトのおすすめの食べ方

トマトが健康や美容に良いのはわかるけど、生で食べるのは苦手、という方も多いのではないでしょうか。そんな人のために食べやすい調理法をご紹介します。
トマトは生で食べると体を冷やしてしまうので、加熱して食べるのがおすすめです。加熱すると、ビタミンCなどは少なくなってしまいますが、リコピンの効果がアップします。トマトのうまみも引き出されます。
おすすめレシピの調理法は簡単で、トマトを薄く切り、その上に、お好みの量のチーズを振りかけて、オーブンで焼くだけ♪ チーズをのせるまえに、トマトの水分をキッチンペーパーなどで吸収するのがポイントです。これなら、まるまる一個のトマトをペロリとおいしく食べることができます。

もちろん、サラダなどで食べてもOK!
健康にも美容にも良いトマトを1日1個食べることをぜひ目標にしてみてください。
 

ランキング

  1. 【万博の服装30選】持ち物からおすすめコーデまで! 万博ファッション完全ガイド
  2. 【40代×ライブの服装16選】動きやすくておしゃれ! 快適な大人ライブコーデ
  3. 50代・ライブの服装16選! 画像でわかるおすすめコーデアイデア
  4. ロングカーディガンってまだアリ?ナシ? 流行りファッション最新事情
  5. 【40代50代・ディズニーの服装30選】動きやすくておしゃれ! 大人コーデのポイントを伝授♪
  6. バルーンスカートに合うトップスは? コーデがうまくいく「正解トップス」
  7. 【雨の日×気温23度の服装15選】快適でおしゃれ! 画像でわかる正解コーデ
  8. 40代50代・ロックライブの服装16選|画像でわかるおしゃれコーデのポイント
  9. 【40代50代のコーデ・ファッション】人気の記事ランキング
  10. 【シャツの片方イン】やり方とおしゃれさんの正解コーデ
  11. 半袖Tシャツの上に着るものは? おしゃれな人のTシャツ×羽織りコーデ
  12. 【毎日更新】#明日のコーデ|最新まとめ
  13. 50代、明日のコーデはこれがオシャレ♪ 服を選ぶのがめんどくさい人のためのお手本コーデ【6月14日夏】
  14. 40代50代・友達とランチの服装16選! 画像でわかるおしゃれコーデのポイント
  15. 【50代・食事会の服装24選】きちんとからカジュアルまで! 上品おしゃれコーデ大特集
  16. 【セミナー・講習会コーデ20選】服装に迷ったら! マナーを押さえた大人女性のシンプルコーデ♪
  17. スニーカーで着るワイドパンツ、丈はどのくらいがいい? 丈の決め方4パターン
  18. ペプラムに合うボトムスは? コーデがうまくいく「ベストな組み合わせ」
  19. 【40代が今着る服】6月のおすすめファッションコーディネート
  20. 「40代50代ママ」の洋服はどこで買う? 通販OKなおすすめブランド&おしゃれコーデを大特集♪