女性のお悩み代表格! “むくみ”の解消&予防方法!

むくみは見た目が太く見えるだけでなく、余分な脂肪やセルライトを増やす原因になり、放っておいたら様々な病気の原因にもなります。毎日ちょっとした習慣を取り入れるだけで、むくみは少しづつ改善していきます。
むくみを解消してて血液の流れを良くし、太りにくい体を目指しましょう!

a4b36d78b55a7465692d4ce4f4a48c96_s

むくみ撃退の一歩! 食事内容の改善

塩分の多い食事やアルコールの飲み過ぎはむくみの原因となってしまいます。自炊をするときは味付けにスパイスやハーブなどを使い、できるだけ塩分を抑えた食事を意識しましょう。
忙しくて自炊はできない! という方は、朝ごはんにバナナやキウイを食べることをおすすめします。バナナやキウイに含まれるカリウムには体内の塩分を排出する働きや利尿作用があるのでむくみ対策に効果的です。
アルコールを飲むときは同量の水を飲むようにしましょう。

むくみに効果的と海外セレブの間で話題! エプソムソルトで入浴

血行不良や冷え性はむくみを引き起こします。むくみに効果的な入浴方法は半身浴です。
そして今、アメリカなど海外で人気なのはエプソムソルトを入れて入浴することです。
エプソムソルトの主な成分は天然温泉にも含まれる硫酸マグネシウムです。筋肉疲労の緩和や血行促進、美肌の効果が期待できると言われています。生理前の女性にみられるむくみにも効果があるとされています。
普段からエプソムソルトで半身浴する習慣をつけ、ミネラルであるマグネシウム不足を改善し、むくみを予防しましょう。
エプソムソルトは検索をすれば通販で手軽に購入できますよ♪ 

寝ている間も賢く美容対策! 睡眠中のむくみ対策

その日のむくみはその日のうちに解消し、余計な脂肪やセルライトを増やさないようにしましょう。
特に気になる足のむくみ対策として、着圧ソックスは欠かせません。程よい締め付けで、足の疲れも解消できます。
もう一つむくみの解消に効果的なのは湿布を足裏に貼って寝る方法。足の指の付け根と土踏まずの部分に湿布を貼ることで足裏のツボを刺激し、むくみ解消やダイエットにも効果があると口コミで人気がでている方法です。気軽にできるので、ぜひ一度試してみてください。

むくみは、放置しておくとどんどん酷いことになってしまいます。
日頃のちょっとした心遣いで、数年後、数十年後の体型に差が出ます。できることから少しずつむくみ対策をはじめていきましょう♪

この記事に関するキーワード

ランキング

  1. 【11月のディズニーコーデ30選】上旬・中旬・下旬別! 大人の秋ディズニーの服装
  2. ファーベスト、いつから着れる? 時期ごとの正解コーデを伝授!
  3. 【40代50代・ディズニーの服装30選】動きやすくておしゃれ! 大人コーデのポイントを伝授♪
  4. 40代50代、11月の京都へ。どんな服装の旅行が正解?
  5. 【50代ファッション】11月のカジュアルコーデ。同世代おしゃれさん・お手本の服装
  6. 【40代×ライブの服装16選】動きやすくておしゃれ! 快適な大人ライブコーデ
  7. 【40代50代のコーデ・ファッション】人気の記事ランキング
  8. 【冬のUSJコーデ25選】寒いパークを快適に過ごす! 大人のためのユニバの服装
  9. 40代50代にこそ厚底スニーカーがおすすめ! 大人に似合うブランド&着こなし方♪
  10. スウェットの上に何着る? 上に着る羽織りもの大特集!
  11. 【冬ディズニーコーデ21選】暖かくておしゃれ! 大人のための冬ディズニーの服装♪
  12. 【毎日更新】#明日のコーデ|最新まとめ
  13. 40代・母親「高校説明会」の服装|画像でわかるコーデのポイント
  14. ジャンパースカートに合うアウターは何? 相性のいい組み合わせを大公開!
  15. 【40代・秋の旅行コーデ10選】動きやすい服装がベスト! 40代女性のためのカジュアルコーデ
  16. スニーカーで着るワイドパンツ、丈はどのくらいがいい? 丈の決め方4パターン
  17. もこもこ袖のゆるニット、アウターには何を着る? 人気のボリュームニットに最適なコート&ジャケットコーデ18選♪
  18. 50代、明日のコーデはこれがオシャレ♪ 服を選ぶのがめんどくさい人のためのお手本コーデ【11月2日秋】
  19. 「40代50代ママ」の洋服はどこで買う? 通販OKなおすすめブランド&おしゃれコーデを大特集♪
  20. 【10月のディズニーコーデ30選】動きやすい&体温調整できる! 大人の秋ディズニーの服装